رجيم يساعد فى تخسيس الدهون - منتدي بيت العز
أنستي وشرفتى بيتنا المتواضع نتمنى تستمتعى معانا وتلاقى أحلي ضيافة

منورين يا حلوين

ياريت تكونو مبسوطين بتصفحكم لبيت العز

         :: خلفيات موبايل لاروع قلاع ديزنى ( الكاتب : rodysona )       :: سكرابز شمع4 ( الكاتب : rodysona )       :: سكرابز شمع3 ( الكاتب : rodysona )       :: سكرابز شمع2 ( الكاتب : rodysona )       :: الاحاديث الشريفه من علامات يوم القيامهج2 ( الكاتب : المشتاقه للجنان )       :: الاحاديث الشريفه من علامات يوم القيامه ( الكاتب : *زهرة المنتدى* )       :: اجمل الاحاديث لخير خلق الله سيدنا محمد (ص) ( الكاتب : *زهرة المنتدى* )       :: النجم الثاقب ( الكاتب : *زهرة المنتدى* )       :: اسرار الاعجاز العلمي للقرءان بالصورج3 ( الكاتب : المشتاقه للجنان )       :: اسرار الاعجاز العلمي للقرءان بالصورج2 ( الكاتب : المشتاقه للجنان )      

!~ المواضيـع الجديـدة ~!


العودة   منتدي بيت العز > > >

رشاقة ودايت تخسيس,وزن,رياضة,رشاقة,صحى,حرق,دهون,ريجيم,سعرات


 
كاتب الموضوع نضارة شمس مشاركات 0 المشاهدات 87  مشاهدة صفحة طباعة الموضوع | أرسل هذا الموضوع إلى صديق | الاشتراك انشرى الموضوع
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 01-03-2017, 07:03 PM
نضارة شمس
يارب وفقنى في تربية اولادى
ღ مديرة الموقع ღ
نضارة شمس متواجد حالياً
Egypt    
SMS ~ [ + ]
اللهم انى اعوذ بك من الهم والحزن واعوذ بك من العجز والكسل واعوذ بك من غلبة الدين وقهر الرجال
قـائـمـة الأوسـمـة
المركز التانى فضي

الالفيه الاولى

وسام التاسيس

لوني المفضل Blue
 رقم العضوية : 2
 تاريخ التسجيل : Oct 2016
 الإقامة : القاهرة
 المشاركات : 1,491 [ + ]
 التقييم : 1209
 معدل التقييم : نضارة شمس has much to be proud ofنضارة شمس has much to be proud ofنضارة شمس has much to be proud ofنضارة شمس has much to be proud ofنضارة شمس has much to be proud ofنضارة شمس has much to be proud ofنضارة شمس has much to be proud ofنضارة شمس has much to be proud ofنضارة شمس has much to be proud of
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي رجيم يساعد فى تخسيس الدهون




إذا كنت على استعداد للقضاء علي العادات السيئة في تناول الطعام في صالح بناء نظام غذائي جيد يساعد فى تخسيس الدهون ، فقد تكون هذه اخبار جيدة لك ، وفي الواقع ان تخسيس الدهون قد تبدو مجرد اسم جذري، لكنها مبنية على الخطة التي تقوم على مبادئ سليمة، فعلى سبيل المثال اذا اردت تخسيس الدهون يمكنك تناول الكثير من الفواكه والخضروات ، ولكن يجب ان تعلم انها لن تقوم بالإصلاح بين عشية وضحاها، بل يمكنك إعطائها 90 يوما، وسوف تغير علاقتك مع الطعام ، وهناك الكثير من الخطط الغذائية التى تساعد فى تخسيس الدهون و قد تكون قائمة علي اللياقة البدنية والرياضة و التغذية الموجودة في الكتب ، واليوم نقدم لك رجيم يساعد فى تخسيس الدهون .


ما الذى يمكنك أكله وما الذي لا يمكنك اكله في رجيم تخسيس الدهون:
رجيم يساعد تخسيس الدهون

هذا النظام الغذائي قائم على أربعة مراحل :
1. السموم: يبدأ هذا البرنامج النباتي في التخلص من "السموم" وهذه المرحلة تأخذ حوالي 9 أيام وذلك بناء على الوجبات التي تتناولها ، ويحظر في هذه المرحلة اللحوم والأسماك، والمكرونة، والمشروبات الكحولية من اجل البدء فى تخسيس الدهون.
2. التأسيس: هذه المرحلة من رجيم تخسيس الدهون يمكنك ان تقوم بادخال اللحوم، والأسماك، وبعض المشروبات والحبوب الصحية والدهون ، وايضا يمكنك ممارسة القليل من النشاط البدني.
3. البناء: يمكنك إضافة مزيد من التنوع في النظام الغذائي الخاص بك ويجب ان تتعلم التركيز على السيطرة على النظام الحالي .
4. التثبيت : فى هذه المرحلة من رجيم تخسيس الدهون عليك أن تستمر بإضافة المزيد من الأطعمة الصحية ، والعمل على العودة إلى المسار الصحيح إذا اصابك اي اغراء من اي نوع.


ومن حيث مستوى النشاط مع رجيم تخسيس الدهون ، فيتطلب مستوي نشاط متوسط ، وستجد انك ستبدأ خطة صارمة في بادئ الامر ، ولكن بعد ذلك سيصبح من السهل جدا أن تتبعها في وقت لاحق، بل سيترك لك العادات الجيدة التي تدوم ، ولكن مقابل ذلك سيكون لديك قيود خلال المرحلة الأولى لهذا النظام الغذائي ، ولكنها سوف تستغرق 9 أيام فقط ، ويمكنك في رجيم تخسيس البطن شراء العديد من الأطعمة الجاهزة ، ولكن ينصح بإعداد الطعام في المنزل بحيث يمكنك التحكم في أحجام الوجبات ، ويمكنك ان تجد الكثير من الكتب السهلة التي بها وصفات لكل مرحلة.
والمطلوب في رجيم تخسيس الدهون ممارسة الرياضة تدريجيا ، فعليك أن تبدأ مع 30 دقيقة على الأقل من التدريبات ، وتدريجيا يمكنك إضافة المزيد من الوقت ، والبدء في رفع الأثقال في المرحلة الأخيرة من الرجيم.


هل يسمح رجيم تخسيس الدهون بفك القيود الغذائية أو التفضيلات :
رجيم يساعد تخسيس الدهون
بالنسبة للنباتيين كل ما يحتاجونه هو بديل البروتينات ، فهم في حاجة الي بديل عن اللحوم، والبيض، ومنتجات الألبان ، اما عن هذا النظام الغذائي فنجد انه خالي من الجلوتين ، فهو ليس محور هذا النظام الغذائي، وإذا كنت تريد أن تتبع نظام غذائي خالي من الجلوتين، فيمكنك عمل ذلك مع هذا الرجيم.



هل رجيم تخسيس الدهون يعمل بالفعل:
لا يوجد أي بحث اثبت نجاح رجيم تخسيس الدهون أو حتي اظهرت نتائج له على المدى الطويل ، ولكن يمكن للناس أن تتوقع ، ويجب ان تعلم ان هذه الخطة تتضمن تقييدا كبيرا في المرحلة الأولى ، اما عن المرحلة الثانية فهي شبه مقيدة، ولكن في العموما هذا الرجيم يقوم على مبادئ الأكل الصحي ، مما يجعل خسارة الوزن مرجحة.



فباستثناء المرحلتين الأولى والثانية، فان هذا الرجيم وفقا لتوصيات منظمة الصحة الرئيسية لفقدان الوزن او تخسيس الدهون ، هو يرعى تناول نظام غذائي منخفض الدهون المشبعة والذي يحتوي علي نسبة عالية من الفواكه والخضار ، مما يجعله خيارا معقولا للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع الكوليسترول في الدم ، ومرض السكري ، وارتفاع ضغط الدم ، أو أمراض القلب.
ولكنك سوف تكون لا تزال بحاجة الى التحدث الى الطبيب للحصول على إرشادات حول التغييرات التي ستطرأ علي حياتك وكيفية ممارسة الكثير من الاشياء بطريقة صحيحة ، كالتغييرات في النظام الغذائي، وممارسة الرياضة ، لان حتي تخسيس الدهون او فقدان الوزن يؤثر على كل من مرض السكري ، وضغط الدم ، وغيرهم ، كما انك ستكون ايضا بحاجة إلى اتباع نصائح الطبيب أو أخصائي التغذية حول مقدار الملح والكربوهيدرات التي يجب أن تكون موجود عند تناول الطعام.


كلمة نهائية عن رجيم تخسيس الدهون:
نقاط القوة في هذا النظام الغذائي الذى يساعد فى تخسيس الدهون انه يعتمد علي التركيز على الأكل الصحي وممارسة التمارين الرياضية، ويجب رؤية حقيقة أنه لا يمكنك ان تستبعد المجموعات الغذائية ، وهذا النظام الغذائي قد يعمل علي تغيير اتجاهك نحو ما تتناوله من طعام ، على الرغم من أنه قد لا تيوفر ما يكفي من الدعم على المدى الطويل، الا أنه ليس سوى خطة تكفي لمدة 90 يوما.


وتعتبر السلبيات في رجيم تخسيس الدهون هي أنك ستكون مقيدا جدا، لان هذا الرجيم ليس مرن ولا يخدم خطة التثبيت ما بعد الرجيم ، وهنا ياتي التحذير في انه ربما تستعيدي الوزن المفقود فهذا شائع عند الوصول لفترة التثبيت ، ففي هذه الفترة ستواجهك الكثير من التحديات ومن ضمن الخطة انه يمكنك ان تزيد تدريجيا التمرين لمدة ساعة يوميا، حتى إذا كنت تكره ممارسة الرياضة ،ويجب ان تعلم انه هناك أيضا قدرا كبيرا من التقييد عند تناول الطعام ، لذلك إذا كنت تفضل تناول الطعام خارج المنزل أو تناول الأطعمة الجاهزة ، فقد تجد صعوبة عند اتباع هذا النظام الغذائي فى تخسيس الدهون فقد يكون قاسيا للمتابعة ، ويجب ان تضع في اعتبارك أن المخاطر الصحية المرتبطة بهذه الانواع من لانظمة الغذائية ليست معروفة ، فإذا كنت تقوم بمحاولة تطبيق اي من هذه الانظمة الغذائية ، فيجب توخي الحذر والاستماع إلى جسمك

ساعد في نشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك




v[dl dshu] tn josds hg]i,k josds dshu] v[dl

انشري الموضوع من هنا





رد مع اقتباس
 

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدليلية (Tags)
الدهون, تخسيس, يساعد, رجيم, في


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تخسيس البطن بدون رجيم في 7 أيام نضارة شمس رشاقة ودايت 2 يوم أمس 01:46 PM
رجيم البرتقال لحرق الدهون في يومين لون بينك رشاقة ودايت 1 يوم أمس 01:46 PM
رجيم مجلة رجيم يفقدك 10 كيلو في 30 يوم دون رياضة لون بينك رشاقة ودايت 2 يوم أمس 01:39 PM
تعليم التأمل منذ الطفولة يساعد على التركيز والانتباه جنى على الطفولة واسئلة الامهات 1 01-06-2017 07:17 PM
تنظيف الأسنان يساعد في منع الولاده المبكره الدلوعه الحمل والولادة 4 11-24-2016 09:08 PM

Bookmark and Share

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML

الساعة الآن 10:09 AM

أقسام المنتدى

الأقسام العامة | الترحيب ومناسبات | بين الناس | فضفضة من القلب | المنتدى الإسلامي | القسم الاسلامى | الاحاديث الشريفة والادعيه | عالم الازياء و موضة | اكسسورات واحذيه ومكملات الموضه | فساتين زفاف | ازياء محجبات | ميك اب وتسريحات | ازياء اطفال | ملابس البيت | أقسام الطبخ | معجنات ومقبلات | الحلويات | الاسرة والطفل | الطفولة واسئلة الامهات | قسم معاملة الزوج والمخطوبات | استشارات مشكلات زوجية | صحة العائلة | احتياجات البيت | التوفير والتنضيف لكل ست بيت | احدث الديكورات في عالم الاثاث | هوايات واعمال يدوية | المنوعات والفرفشه | خبر حول العالم | صور وخلفيات | نكت و طرائف | التكنلوجيا و المعلومات | برامج كمبيوتر وانترنت مجانيه | عالم التصاميم | هواتف جواله | ثقافه وادب | السياحة و السفر والرحلات | ثقف نفسك | القسم الادبي | أقسام إدارية | شكاوى العضوات | المواضيع المكررة | اداريات ع القهوة | ازياء وموضه | أطباق رئيسيه | اعداد المواضيع | مخالفات المواضيع | الادارة العليا | فواصل و تواقيع | منوعات | دردشه وشات بنات | الابلاغات | الحمل والولادة | قصص اطفال | شغل الشيفات | رشاقة ودايت | فيديو | العنايه بالشعر | العنايه بالبشره | اهم اخبار المنتدى | دردشه عامه | قسم استعلامات بيت العز | اقتراحات لتطوير المنتدى | المأكولات البحريه | مطبخ بيت العز | شوربات وسلطات واكلات صحيه | الحلويات الشرقيه والغربيه | فطائر وبسكوتات | التورته والجاتوه والكيك | عصائر ومشروبات ساخنه وايس كريم | حلويات من الانترنت | قسم تفسير الاحلام | مميز المنتدى | تعليم ومدارس | فنون جميلة | قصص قصيرة | روايات طويله | القرآن الكريم | الصوتيات والمرئيات الاسلاميه | الفتاوى | قضيه راى عام | الروايات والقصص المنقوله | العاب ومسابقات | وصفات الشيفات | اكلات من الانترنت | الإعجاز العلمي في القرآن | الجمال والعنايه الشخصيه | كروشيه | رسائل ووسائط | تغمات موبايل | اخبار الرياضه | استشارات في المطبخ | السوشيال ميديا لبيت العز | اهم اخبار المنتدى | مجله بيت العز | غرف نوم | غرف سفرة | غرف انتريهات وصالونات | حمامات ومطابخ | ستائر واكسسورات | قسم التنظيف وترتيب البيت | قسم التدبير والتوفير والميزانية | قسم الاكلات الموفرة | تريكو | خياطة وتفصيل | حيوانات اليفة | زراعة |



اهلا حبيبتى نورتينا

سعداء بيكى .. ودى دعوة للتسجيل معانا في البيت ولتكونى أحد أفراد عائلتنا الجميله فهل ستقبلى دعوتنا ؟
طبعا اقبل مش دلوقتى
التسجيل سهل جدا ومش هياخد من وقتك دقيقة