اساسيات نظام رجيم اتكنز - منتدي بيت العز
أنستي وشرفتى بيتنا المتواضع نتمنى تستمتعى معانا وتلاقى أحلي ضيافة

منورين يا حلوين

ياريت تكونو مبسوطين بتصفحكم لبيت العز

         :: نقيب الصيادلة: أزمة الأدوية مستمرة و1500 نوع ناقص بالأسواق ( الكاتب : الفجر لسه بيبتسم )       :: مواقيت الصلاة اليوم الثلاثاء 21/2/2017 بمحافظات مصر والعواصم العربية ( الكاتب : الفجر لسه بيبتسم )       :: درجات الحرارة المتوقعة اليوم الثلاثاء 21-2-2017 بجميع محافظات مصر ( الكاتب : الفجر لسه بيبتسم )       :: "التعليم" تجرى تحريات على الملاحظين المشاركين بامتحانات الثانوية العامة ( الكاتب : الفجر لسه بيبتسم )       :: عمرو مرعى يوقع على عقود الانضمام للزمالك ( الكاتب : الفجر لسه بيبتسم )       :: وكيل معلول يثير غضب الأهلي بسبب العرض الفرنسى ( الكاتب : الفجر لسه بيبتسم )       :: مشروع قانون للأحوال الشخصية يُقر: نفقة الزوجة لا تقل عن 25% من دخل الزوج ( الكاتب : الفجر لسه بيبتسم )       :: مصدر بـ"الكهرباء": توريد مليون عداد كودى وتعليمات بعدم التعاقد مع المخالفين ( الكاتب : الفجر لسه بيبتسم )       :: "الصحة" تشكل لجنة لمراجعة أسعار أدوية المناقصات وتأثرها بتغير سعر الصرف ( الكاتب : الفجر لسه بيبتسم )       :: "تشريعية البرلمان" تناقش توقيع عقوبة على الرجال الممتنعين عن توثيق الطلاق ( الكاتب : الفجر لسه بيبتسم )       :: اليوم.. ميسي فى زيارة تاريخية إلى مصر للترويج لعلاج فيروس سى ( الكاتب : الفجر لسه بيبتسم )       :: For Sale (10 Pieces) Apple iPhone 7 Plus 256GB $3.800 ( الكاتب : سوميرلينن )       :: "الغرف التجارية": انخفاض تدريجى لأسعار كافة السلع بدءا من الأسبوع المقبل ( الكاتب : الفجر لسه بيبتسم )       :: محافظ الإسكندرية يحيل مدير حدائق أنطونيادس للنيابة بعد اختفاء تمثال ( الكاتب : الفجر لسه بيبتسم )       :: إصابة 6 أشخاص فى مشاجرة بسبب معاكسة فتاة بقرية فى الفرافرة ( الكاتب : الفجر لسه بيبتسم )      

العودة   منتدي بيت العز > > >

رشاقة ودايت تخسيس,وزن,رياضة,رشاقة,صحى,حرق,دهون,ريجيم,سعرات

 
كاتب الموضوع ايميليا بوند مشاركات 0 المشاهدات 65  مشاهدة صفحة طباعة الموضوع | أرسل هذا الموضوع إلى صديق | الاشتراك انشرى الموضوع
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 01-03-2017, 07:06 PM
ايميليا بوند
يارب وفقنى في تربية اولادى
ღ دلوعه البيت ღ
http://betel3z.com/up/do.php?img=686http://betel3z.com/up/do.php?img=686http://betel3z.com/up/do.php?img=686http://betel3z.com/up/do.php?img=686http://betel3z.com/up/do.php?img=686
ايميليا بوند غير متواجد حالياً
Egypt    
اللهم لك الحمد [ + ]
اللهم انى اعوذ بك من الهم والحزن واعوذ بك من العجز والكسل واعوذ بك من غلبة الدين وقهر الرجال
قـائـمـة الأوسـمـة
المركز التانى فضي

الالفيه الاولى

وسام التاسيس

لوني المفضل Blue
 رقم العضوية : 2
 تاريخ التسجيل : Oct 2016
 الإقامة : القاهرة
 المشاركات : 1,439 [ + ]
 التقييم : 1209
 معدل التقييم : ايميليا بوند has much to be proud ofايميليا بوند has much to be proud ofايميليا بوند has much to be proud ofايميليا بوند has much to be proud ofايميليا بوند has much to be proud ofايميليا بوند has much to be proud ofايميليا بوند has much to be proud ofايميليا بوند has much to be proud ofايميليا بوند has much to be proud of
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي اساسيات نظام رجيم اتكنز




ذكرت العديد من الروايات المتناقلة مدي نجاح رجيم اتكنز، والاشخاص التي واجهت صعوبة في خسارة الوزن على الانظمة الغذائية الاخرى ينصحها العديد من اخصائيين التغذية برجيم اتكنز ، ولكن اصحاب الحميات الاخرى تجد رجيم اتكنز مقيد جدا ويفضلون متابعة الانظمة الاخرى التي تقدم مجموعة متنوعة من الاطعمة ، ولكن اذا كنت تفكر في اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات لانقاص وزنك، فيجب عليك تعلم اساسيات نظام رجيم اتكنز قبل اي شئ ،فهذا قد يساعدك على تحديد ما اذا كان هذا الرجيم يناسبك ام لا .


مراحل رجيم اتكنز :
مثله مثل حمية ساوث بيتش ، يتكون برنامج الدكتور اتكنز الغذائي من مراحل مختلفة يجب ان تتبعها لنجاح النظام الغذائي ، فنجد ان رجيم اتكنز يحتوي على اربع مراحل اساسية ، وهي :

1. المرحلة الاولى - الحث :
خلال مرحلة الحث ، تتقيد بتناول الكربوهيدرات اقل من 20 جراما يوميا ، وهذا النظام الغذائي يسمح فقط بالخضروات الورقية الغير نشوية ، ووفقا لكلام الدكتور اتكنز، ان تقييد الكربوهيدرات هذا يدفع الجسم لتحقيق هدفه، حيث ان الجسم يحرق الدهون كمصدر اساسي للطاقة ، ومستويات السكر هنا تبدأ في التخلون ، وهذا معناه ان الرغبة الشديدة في السكر تقلل من الجوع ، وفي الوقت نفسه، تفقد الوزن بسرعة وجسمك يستنفد الكربوهيدرات المخزنة، وهنا الجسم يستغل الماء والكربوهيدرات المخزنة ، وتستمر مرحلة الحث عادة اسبوعين .

2. المرحلة الثانية - فقدان الوزن المستمر :
خلال هذه المرحلة، تبدأ ان تزيد تدريجيا من تناول الكربوهيدرات يوميا بمعدل كل اسبوع خمسة جرامات، حتى تأتي خسارة الوزن الى طريق مسدود ، ثم تقوم بتقليل تناول الكربوهيدرات مرة اخرى ليؤتي الرجيم ثماره مجددا ، ومعظم الاشخاص يأكلون ما بين 25 الى 50 جراما من الكربوهيدرات يوميا خلال هذه المرحلة، وهذا يتوقف على عملية التمثيل الغذائي الفردي .


. المرحلة الثالثة - مرحلة ما قبل الحفاظ على الرجيم :
اخصائي الرجيم تتدخل في هذه المرحلة عندما يكون هدفهم بضعة ارطال من الوزن ،فخلال مرحلة ما قبل الحفاظ على الرجيم يقومون بزيادة كمية الكربوهيدرات تدريجيا حتى يتوقف فقدان الوزن تقريبا ، ويقوموا بزيادة الكربوهيدرات، وهنا ينصح بمتابعة مؤشر نسبة السكر في الدم .
اساسيات نظام رجيم اتكنز
4. المرحلة الرابعة - الحفاظ على الوزن مدى الحياة :
وهذه هي المرحلة تأتي بمجرد تحقيق الهدف المراد من فقدان الوزن ،وهنا حتي اكل الكربوهيدرات المبالغ لا يسبب اكتساب الوزن ، وهنا اتكنز يطالب تناول الطعام بهذه الطريقة لمدى الحياة لتحقيق صحة افضل، مع تقليل مخاطر الاصابة بامراض مزمنة ، وذلك من اجل الحفاظ على خسارة الوزن السابق ، وهنا هذه المرحلة تقترح اسلوب حياة جارية على تقليل السكر والخبز والاطعمة النشوية .

لماذا تتبع رجيم اتكنز ؟
كثير من الاشخاص تستمتع بهذه الخطة، فيستطيعون فقدان الوزن في حين يسمح لهم باستهلاك غير محدود لمنتجات البروتين من اللحم والبيض والجبن كامل الدسم ، ومن المثير للاعجاب ان الاشخاص غالبا ما تفقد الوزن بنجاح على هذا النظام الغذائي، وبالمقارنة مع هذا الرجيم والرجيم القليل الدسم الاكثر تقليدية او النظام الغذائي منخفض السعرات الحرارية ، وجدت ان رجيم اتكنز فعال لانقاص الوزن.
وفي الواقع ان رجيم اتكينز هو مشابه جدا للانظمة الاخرى في فقدان الوزن الا انه سوف يؤتي ثماره بسرعة اكبر بكثير عند ممارسة جميع المراحل التي شرحناها بجدية .

تحذيرات هامة :
بعض الجهات الطبية، يحذرون من ان النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات والتي تكون عالية جدا في نسبة الدهون المشبعة، يمكن ان تزيد من مخاطر الاصابة بامراض القلب، وبالمثل، بالنسبة لحمية اتكنز حيث ان النظام الغذائي الذي يحتوي على نسبة عالية من البروتين، قد يؤدي الى مشاكل في الكلى ، ويمكن ايضا لنظام منخفضة الالياف ان يسبب مشكلة، حيث يؤدي الى الامساك ، لذلك يجب التحدث الى الطبيب الخاص بك لتقييم صحتك

ساعد في نشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك




hshsdhj k/hl v[dl hj;k. hshsdhj v[dl

انشري الموضوع من هنا





رد مع اقتباس
 

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدليلية (Tags)
اتكنز, اساسيات, رجيم, نظام


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
سامسونج تسجل براءه اختراع هاتف ذكى قادر على تشغيل نظام اندروايد وويندوز معا Zoma tweety هواتف جواله 3 12-28-2016 12:16 PM
اساسيات لا غنى عنها لأى ميك اب ولابد من اقتناءها لعمل أحلى طله أمل بركات ميك اب وتسريحات 4 12-26-2016 12:37 AM
رجيم مجلة رجيم يفقدك 10 كيلو في 30 يوم دون رياضة لون بينك رشاقة ودايت 0 11-26-2016 09:50 AM
نظام فودافون كنترول فليكس 20 الجديد لكل الشبكات الحب الحقيقي هواتف جواله 1 11-22-2016 09:50 PM

Bookmark and Share

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML

الساعة الآن 09:41 AM

أقسام المنتدى

الأقسام العامة | الترحيب ومناسبات | بين الناس | فضفضة من القلب | المنتدى الإسلامي | القسم الاسلامى | الاحاديث الشريفة والادعيه | عالم الازياء و موضة | اكسسورات واحذيه ومكملات الموضه | فساتين زفاف | ازياء محجبات | ميك اب وتسريحات | ازياء اطفال | ملابس البيت | الطبخ | مقبلات و معجنات | الحلويات | الاسرة والطفل | الطفولة واسئلة الامهات | قسم معاملة الزوج والمخطوبات | استشارات مشكلات زوجية | صحة العائلة | احتياجات البيت | التوفير والتنضيف لكل ست بيت | احدث الديكورات في عالم الاثاث | الأعمال اليدوية واعاده التدوير | المنوعات والفرفشه | خبر حول العالم | صور وخلفيات | نكت و طرائف | التكنلوجيا و المعلومات | برامج كمبيوتر وانترنت مجانيه | عالم التصاميم | هواتف جواله | ثقافه وادب | السياحة و السفر والرحلات | ثقف نفسك | قصص و روايات | أقسام إدارية | شكاوى العضوات | المواضيع المكررة | اداريات ع القهوة | ازياء وموضه | أقسام المطبخ | اعداد المواضيع | مخالفات المواضيع | الادارة العليا | فواصل و تواقيع | منوعات | دردشه وشات بنات | أطباق رئيسيه | الابلاغات | الحمل والولادة | حواديت اطفالنا الحلوين | شغل الشيفات | رشاقة ودايت | فيديو | العنايه بالشعر | العنايه بالبشره | جديد المنتدى | دردشه عامه | قسم استعلامات بيت العز | اقتراحات لتطوير المنتدى | المأكولات البحريه | أطباق جانبيه | اكله من مطبخى | مقبلات وشوربه وسلطات | وجبات دايت وصحيه | الحلويات الشرقيه | الحلويات الغربيه | التورته والجاتوه والكيك | عصائر ومشروبات ساخنه وايس كريم | حلويات من مطبخى | قسم تفسير الاحلام | مميز المنتدى | تعليم ومدارس | رسم وهوايات | خواطر واشعار |



اهلا حبيبتى نورتينا

سعداء بيكى .. ودى دعوة للتسجيل معانا في البيت ولتكونى أحد أفراد عائلتنا الجميله فهل ستقبلى دعوتنا ؟
طبعا اقبل مش دلوقتى
التسجيل سهل جدا ومش هياخد من وقتك دقيقة