اساسيات نظام رجيم اتكنز - منتدي بيت العز
أنستي وشرفتى بيتنا المتواضع نتمنى تستمتعى معانا وتلاقى أحلي ضيافة

منورين يا حبيباتى

نتمنى تكونو مبسوطين بتواجدكم في بيت العز

         :: جهاز عروسة Amina El Safy ( الكاتبة : Amina El Safy )       :: ترفيان ( الكاتبة : بن الوليد )       :: تأجيل مباراة الأهلى والإسماعيلى بعد تخطى الأحمر عقبة الترجى ( الكاتبة : الفجر لسه بيبتسم )       :: ربة منزل تلقي بنفسها من الطابق الثاني لإصابتها بمرض نفسي بالهرم ( الكاتبة : الفجر لسه بيبتسم )       :: "التعليم" توضح آلية تسجيل غياب الطلاب والمدرسين إلكترونيا ( الكاتبة : الفجر لسه بيبتسم )       :: الأهلى يهزم الترجى 2-1 فى تونس ويصعد لنصف نهائى دورى أبطال أفريقيا ( الكاتبة : الفجر لسه بيبتسم )       :: وزير النقل: الحكومة هي من ستقوم بتسعير التذكرة بعد إدخال القطاع الخاص ( الكاتبة : الفجر لسه بيبتسم )       :: تحميل رواية الحب الكبير pdf للكاتب العالمي فيكتور هوجو ( الكاتبة : أمل بركات )       :: محمد صلاح يواصل التألق ويسجل فى فوز ليفربول على ليستر 3-2 ( الكاتبة : الفجر لسه بيبتسم )       :: وزير الصحة: اعتماد 30 مصنعًا لتوريد الوجبة المدرسية للتلاميذ ( الكاتبة : الفجر لسه بيبتسم )      
!~♥ جديدالموضوعات ♥~!
!~♥ المواضيع المميزة ♥~!

عدد مرات النقر : 42
عدد  مرات الظهور : 562,223
العودة   منتدي بيت العز > > >
الإهداءات
لمياء فاروق : كل عام دراسى وانتو بخير مدام زهرة : اكتر من 20 مشاهدة على اى موضوع ومفيش ولا رد ليه بس يابنات بتضيعوا تعب العضوة مش هتخسرى حاجة لو رديتى بكلمة تحسسى العضوة ان تعبها بفايدة .


إضافة رد
كاتب الموضوع نضارة شمس مشاركات 0 المشاهدات 155  مشاهدة صفحة طباعة الموضوع | أرسل هذا الموضوع إلى صديق | الاشتراك انشرى الموضوع
 
LinkBack أدوات الموضوع
#1  
قديم 01-03-2017, 06:06 PM
نضارة شمس ♥♥♥
يارب وفقنى في تربية اولادى
ღ مديرة الموقع ღ
نضارة شمس متواجد حالياً
Egypt     Female

الاوسمة

الاوسمة
وسام الادارة تاكسي بيت العز وسام التاسيس وسام اليكسا 
لوني المفضل Blue
 رقم العضوية : 2
 تاريخ التسجيل : Oct 2016
 الإقامة : القاهرة
 المشاركات : 2,118 [ + ]
 التقييم : 1215
 معدل التقييم : نضارة شمس has much to be proud ofنضارة شمس has much to be proud ofنضارة شمس has much to be proud ofنضارة شمس has much to be proud ofنضارة شمس has much to be proud ofنضارة شمس has much to be proud ofنضارة شمس has much to be proud ofنضارة شمس has much to be proud ofنضارة شمس has much to be proud of
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي اساسيات نظام رجيم اتكنز




ذكرت العديد من الروايات المتناقلة مدي نجاح رجيم اتكنز، والاشخاص التي واجهت صعوبة في خسارة الوزن على الانظمة الغذائية الاخرى ينصحها العديد من اخصائيين التغذية برجيم اتكنز ، ولكن اصحاب الحميات الاخرى تجد رجيم اتكنز مقيد جدا ويفضلون متابعة الانظمة الاخرى التي تقدم مجموعة متنوعة من الاطعمة ، ولكن اذا كنت تفكر في اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات لانقاص وزنك، فيجب عليك تعلم اساسيات نظام رجيم اتكنز قبل اي شئ ،فهذا قد يساعدك على تحديد ما اذا كان هذا الرجيم يناسبك ام لا .

مراحل رجيم اتكنز :
مثله مثل حمية ساوث بيتش ، يتكون برنامج الدكتور اتكنز الغذائي من مراحل مختلفة يجب ان تتبعها لنجاح النظام الغذائي ، فنجد ان رجيم اتكنز يحتوي على اربع مراحل اساسية ، وهي :

1. المرحلة الاولى - الحث :
خلال مرحلة الحث ، تتقيد بتناول الكربوهيدرات اقل من 20 جراما يوميا ، وهذا النظام الغذائي يسمح فقط بالخضروات الورقية الغير نشوية ، ووفقا لكلام الدكتور اتكنز، ان تقييد الكربوهيدرات هذا يدفع الجسم لتحقيق هدفه، حيث ان الجسم يحرق الدهون كمصدر اساسي للطاقة ، ومستويات السكر هنا تبدأ في التخلون ، وهذا معناه ان الرغبة الشديدة في السكر تقلل من الجوع ، وفي الوقت نفسه، تفقد الوزن بسرعة وجسمك يستنفد الكربوهيدرات المخزنة، وهنا الجسم يستغل الماء والكربوهيدرات المخزنة ، وتستمر مرحلة الحث عادة اسبوعين .

2. المرحلة الثانية - فقدان الوزن المستمر :
خلال هذه المرحلة، تبدأ ان تزيد تدريجيا من تناول الكربوهيدرات يوميا بمعدل كل اسبوع خمسة جرامات، حتى تأتي خسارة الوزن الى طريق مسدود ، ثم تقوم بتقليل تناول الكربوهيدرات مرة اخرى ليؤتي الرجيم ثماره مجددا ، ومعظم الاشخاص يأكلون ما بين 25 الى 50 جراما من الكربوهيدرات يوميا خلال هذه المرحلة، وهذا يتوقف على عملية التمثيل الغذائي الفردي .


. المرحلة الثالثة - مرحلة ما قبل الحفاظ على الرجيم :
اخصائي الرجيم تتدخل في هذه المرحلة عندما يكون هدفهم بضعة ارطال من الوزن ،فخلال مرحلة ما قبل الحفاظ على الرجيم يقومون بزيادة كمية الكربوهيدرات تدريجيا حتى يتوقف فقدان الوزن تقريبا ، ويقوموا بزيادة الكربوهيدرات، وهنا ينصح بمتابعة مؤشر نسبة السكر في الدم .
اساسيات نظام رجيم اتكنز
4. المرحلة الرابعة - الحفاظ على الوزن مدى الحياة :

وهذه هي المرحلة تأتي بمجرد تحقيق الهدف المراد من فقدان الوزن ،وهنا حتي اكل الكربوهيدرات المبالغ لا يسبب اكتساب الوزن ، وهنا اتكنز يطالب تناول الطعام بهذه الطريقة لمدى الحياة لتحقيق صحة افضل، مع تقليل مخاطر الاصابة بامراض مزمنة ، وذلك من اجل الحفاظ على خسارة الوزن السابق ، وهنا هذه المرحلة تقترح اسلوب حياة جارية على تقليل السكر والخبز والاطعمة النشوية .

لماذا تتبع رجيم اتكنز ؟
كثير من الاشخاص تستمتع بهذه الخطة، فيستطيعون فقدان الوزن في حين يسمح لهم باستهلاك غير محدود لمنتجات البروتين من اللحم والبيض والجبن كامل الدسم ، ومن المثير للاعجاب ان الاشخاص غالبا ما تفقد الوزن بنجاح على هذا النظام الغذائي، وبالمقارنة مع هذا الرجيم والرجيم القليل الدسم الاكثر تقليدية او النظام الغذائي منخفض السعرات الحرارية ، وجدت ان رجيم اتكنز فعال لانقاص الوزن.
وفي الواقع ان رجيم اتكينز هو مشابه جدا للانظمة الاخرى في فقدان الوزن الا انه سوف يؤتي ثماره بسرعة اكبر بكثير عند ممارسة جميع المراحل التي شرحناها بجدية .

تحذيرات هامة :
بعض الجهات الطبية، يحذرون من ان النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات والتي تكون عالية جدا في نسبة الدهون المشبعة، يمكن ان تزيد من مخاطر الاصابة بامراض القلب، وبالمثل، بالنسبة لحمية اتكنز حيث ان النظام الغذائي الذي يحتوي على نسبة عالية من البروتين، قد يؤدي الى مشاكل في الكلى ، ويمكن ايضا لنظام منخفضة الالياف ان يسبب مشكلة، حيث يؤدي الى الامساك ، لذلك يجب التحدث الى الطبيب الخاص بك لتقييم صحتك

ساعد في نشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك




hshsdhj k/hl v[dl hj;k. hshsdhj v[dl







رد مع اقتباس
إنشاء موضوع جديد إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
اتكنز, اساسيات, رجيم, نظام


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML متاحة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
رجيم مجلة رجيم يفقدك 10 كيلو في 30 يوم دون رياضة لون بينك رشاقة والطب البديل 3 03-28-2017 09:30 PM
سامسونج تسجل براءه اختراع هاتف ذكى قادر على تشغيل نظام اندروايد وويندوز معا Zoma tweety هواتف جواله 3 12-28-2016 11:16 AM
اساسيات لا غنى عنها لأى ميك اب ولابد من اقتناءها لعمل أحلى طله أمل بركات ميك اب وتسريحات 4 12-25-2016 11:37 PM
نظام فودافون كنترول فليكس 20 الجديد لكل الشبكات الحب الحقيقي هواتف جواله 1 11-22-2016 08:50 PM

Fan us on Facebook - شاركى ع الفيس بوك Follow us on Twitter - شاركى  بتويتر someone1.com RSS اتصلى بينا تابعينا على جوجل بلاس +

Bookmark and Share


Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education
الساعة الآن 03:25 AM



Search Engine Friendly URLs by vBSEO