التخلص من دهون البطن اثناء النوم - منتدي بيت العز
أنستي وشرفتى بيتنا المتواضع نتمنى تستمتعى معانا وتلاقى أحلي ضيافة

منورين يا حلوين

ياريت تكونو مبسوطين بتصفحكم لبيت العز

         :: يلا نخس😁 ( الكاتب : شاهنده )       :: مصادر بمصر للطيران: 25% تخفيضا على تذاكر العمرة لمدة 4 أيام ( الكاتب : الفجر لسه بيبتسم )       :: احلي اعضاء المنتدى ( الكاتب : rodysona )       :: صباح الفل على احلى منتدى ( الكاتب : rodysona )       :: يلابينا للتنضيف ( الكاتب : شاهنده )       :: نقيب الصيادلة: أزمة الأدوية مستمرة و1500 نوع ناقص بالأسواق ( الكاتب : الفجر لسه بيبتسم )       :: مواقيت الصلاة اليوم الثلاثاء 21/2/2017 بمحافظات مصر والعواصم العربية ( الكاتب : الفجر لسه بيبتسم )       :: درجات الحرارة المتوقعة اليوم الثلاثاء 21-2-2017 بجميع محافظات مصر ( الكاتب : الفجر لسه بيبتسم )       :: "التعليم" تجرى تحريات على الملاحظين المشاركين بامتحانات الثانوية العامة ( الكاتب : الفجر لسه بيبتسم )       :: عمرو مرعى يوقع على عقود الانضمام للزمالك ( الكاتب : الفجر لسه بيبتسم )       :: وكيل معلول يثير غضب الأهلي بسبب العرض الفرنسى ( الكاتب : الفجر لسه بيبتسم )       :: مشروع قانون للأحوال الشخصية يُقر: نفقة الزوجة لا تقل عن 25% من دخل الزوج ( الكاتب : الفجر لسه بيبتسم )       :: مصدر بـ"الكهرباء": توريد مليون عداد كودى وتعليمات بعدم التعاقد مع المخالفين ( الكاتب : الفجر لسه بيبتسم )       :: "الصحة" تشكل لجنة لمراجعة أسعار أدوية المناقصات وتأثرها بتغير سعر الصرف ( الكاتب : الفجر لسه بيبتسم )       :: "تشريعية البرلمان" تناقش توقيع عقوبة على الرجال الممتنعين عن توثيق الطلاق ( الكاتب : الفجر لسه بيبتسم )      

العودة   منتدي بيت العز > > >

رشاقة ودايت تخسيس,وزن,رياضة,رشاقة,صحى,حرق,دهون,ريجيم,سعرات

 
كاتب الموضوع روناء محسن مشاركات 8 المشاهدات 136  مشاهدة صفحة طباعة الموضوع | أرسل هذا الموضوع إلى صديق | الاشتراك انشرى الموضوع
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 01-08-2017, 03:27 PM
روناء محسن
ღ أموره البيت ღ
http://betel3z.com/up/do.php?img=686http://betel3z.com/up/do.php?img=686http://betel3z.com/up/do.php?img=686
روناء محسن غير متواجد حالياً
لوني المفضل Cadetblue
 رقم العضوية : 269
 تاريخ التسجيل : Jan 2017
 المشاركات : 127 [ + ]
 التقييم : 10
 معدل التقييم : روناء محسن is on a distinguished road
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي التخلص من دهون البطن اثناء النوم




حيل ونصائح لتخفيف الوزن ودهون البطن

– تناول 6 وجبات صغيرة طوال اليوم واخر وجبة لا تتعدى الساعة الثامنة ويفضل السابعة حتى يعمل هرمون الحرق ليلا اثناء النوم لابد ان تنشطيه نهارا بتناول وجبات صغيرة يحرقها الجسم اثناء اليوم من المجهود العادى

– رياضة المشى من اسهل الرياضات واكثرها فاعلية بالنسبة لدهون البطن وايضا لتنسيق القوام يمكنك ان تذهبى الى التسوق مشيا بدل من ركوب السيارة ولكن مشى متواصل بدون توقف لمدة نصف ساعة على الاقل يوميا هذا يجعلك ايضا تنامى ليلا بدون ارق لان قلة النوم تزيد الوزن

– امتنعى عن تناول النشويات والسكريات والحلويات والدهون بعد الساعة الخامسة مساء لان الحرق يقلل مع بداية الليل وتتخزن هذه الدهون فى منطقة البطن واستبدليها بتناول الجبنة القريش والخس او الزبادى او الفواكه الطازجة او الخضروات او وجبة بروتين مع السلطة تكون مسلوقة او مشوية مثل صدر الفرخة او شريحة جبن فالبروتين الموجود باللحوم والجبنة القريش والزبادى يساعد على ازالة دهون البطن ليلا

– قبل النوم بنصف ساعة تناولى كوبا من الزبادى او اللبن الرايب خالى الدسم هذا سيعمل على هضم الطعام المتبقى بالمعدة وازالة بقايا الطعام وتنظيف المعدة والجسم من السموم اثناء النوم وثبت علميا انه يساعد اذا دوامت عليه يوميا من اختفاء الكرش او البطن
– قللى من استهلاك النشويات مثل الارز والمكرونة والخبز قدر الامكان واسبدليهم بالخبز الاسمر ولكن بكميات محدودة فهو ايضا به سعرات

– امتنعى تماما عن الاطعمة الدهنية والمقلية والسكريات لانها تتركز بالبطن فى صورة دهون

– لا تنامى وانت جائعة ابدا لان الجوع يجعل الجسم يحتفظ بمخزونه من الدهون ويدخل فى مرحلة الشلل والترقب ويوقف حرق الدهون خوفا على مخزونه بذلك ان تعطلى الحرق ليلا لذلك وجب عليك تناول كوبا من الزبادى قبل النوم مضافا له ملعقة شوفان او بذرة الكتان مطحونة وطبعا الزبادى خالى الدسم


– نامى مبكرا لان هرمون الحرق يعمل من الساعة العاشرة او الحادية عشر تقريبا ويحتاج الى النوم فى هذا الوقت حتى يعمل يمكنك النوم فى هذا التوقيت والاستيقاظ مبكرا فجسمك يحتاج 8 ساعات نوم ليلا حتى يستطيع ان يسرع عملية الحرق

– اعملى تمارين لتقوية عضلات البطن ولو مرتين بالاسبوع فهذه العضلات تعمل على حرق الدهون والتخلص منها اثناء النوم والراحة ليلا

– تناولى البروتين الموجود بالجبنة القريش والزبادى هذه البروتينات تحتاج من 6 الى 8 ساعات كى يهضمها الطعام ليلا بذلك انت تعملى على زيادة معدل هرمون الحرق اثناء النوم كما ان تستيقظى بدون جوع لانه يعطى شعورا بالشبع

ساعد في نشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك




hgjogw lk ]i,k hgf'k hekhx hgk,l hgjogw hgf'k hgk,l hekhx

انشري الموضوع من هنا





رد مع اقتباس
 

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدليلية (Tags)
من, التخلص, البطن, النوم, اثناء, دهون


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ما هى اسباب تكون دهون البطن ؟ ايميليا بوند رشاقة ودايت 0 01-03-2017 03:32 PM
أسباب شائعة لعدم القدرة على النوم اثناء الحمل ام رقيه الحمل والولادة 3 12-20-2016 08:10 PM
مشروب طبيعي للتخلص من دهون البطن rodysona رشاقة ودايت 2 12-19-2016 09:53 PM
رجيم دشتي احرق دهون جسمك في 7 أيام ايميليا بوند رشاقة ودايت 2 12-19-2016 09:52 PM
حرق دهون البطن بنصائح وخطوات ذهبية لون بينك رشاقة ودايت 0 11-26-2016 10:42 AM

Bookmark and Share

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML

الساعة الآن 11:49 AM

أقسام المنتدى

الأقسام العامة | الترحيب ومناسبات | بين الناس | فضفضة من القلب | المنتدى الإسلامي | القسم الاسلامى | الاحاديث الشريفة والادعيه | عالم الازياء و موضة | اكسسورات واحذيه ومكملات الموضه | فساتين زفاف | ازياء محجبات | ميك اب وتسريحات | ازياء اطفال | ملابس البيت | الطبخ | مقبلات و معجنات | الحلويات | الاسرة والطفل | الطفولة واسئلة الامهات | قسم معاملة الزوج والمخطوبات | استشارات مشكلات زوجية | صحة العائلة | احتياجات البيت | التوفير والتنضيف لكل ست بيت | احدث الديكورات في عالم الاثاث | الأعمال اليدوية واعاده التدوير | المنوعات والفرفشه | خبر حول العالم | صور وخلفيات | نكت و طرائف | التكنلوجيا و المعلومات | برامج كمبيوتر وانترنت مجانيه | عالم التصاميم | هواتف جواله | ثقافه وادب | السياحة و السفر والرحلات | ثقف نفسك | قصص و روايات | أقسام إدارية | شكاوى العضوات | المواضيع المكررة | اداريات ع القهوة | ازياء وموضه | أقسام المطبخ | اعداد المواضيع | مخالفات المواضيع | الادارة العليا | فواصل و تواقيع | منوعات | دردشه وشات بنات | أطباق رئيسيه | الابلاغات | الحمل والولادة | حواديت اطفالنا الحلوين | شغل الشيفات | رشاقة ودايت | فيديو | العنايه بالشعر | العنايه بالبشره | جديد المنتدى | دردشه عامه | قسم استعلامات بيت العز | اقتراحات لتطوير المنتدى | المأكولات البحريه | أطباق جانبيه | اكله من مطبخى | مقبلات وشوربه وسلطات | وجبات دايت وصحيه | الحلويات الشرقيه | الحلويات الغربيه | التورته والجاتوه والكيك | عصائر ومشروبات ساخنه وايس كريم | حلويات من مطبخى | قسم تفسير الاحلام | مميز المنتدى | تعليم ومدارس | رسم وهوايات | خواطر واشعار |



اهلا حبيبتى نورتينا

سعداء بيكى .. ودى دعوة للتسجيل معانا في البيت ولتكونى أحد أفراد عائلتنا الجميله فهل ستقبلى دعوتنا ؟
طبعا اقبل مش دلوقتى
التسجيل سهل جدا ومش هياخد من وقتك دقيقة