التخلص من دهون البطن اثناء النوم - منتدي بيت العز
أنستي وشرفتى بيتنا المتواضع نتمنى تستمتعى معانا وتلاقى أحلي ضيافة

منورين يا حبيباتى

نتمنى تكونو مبسوطين بتواجدكم في بيت العز

         :: برامج كمبيوتر مجانية ( الكاتب : حتحوته )       :: السعودية تكشف تفاصيل الهجوم الإرهابي بالقرب من المسجد الحرام ( الكاتب : الفجر لسه بيبتسم )       :: فتح باب التظلمات على نتيجة مسابقة النيابة الإدارية عبر الفاكس والبريد الإليكترون ( الكاتب : الفجر لسه بيبتسم )       :: الخارجية تدين استهداف الحرم المكى: على المجتمع الدولى التكاتف لمكافحة الإرهاب ( الكاتب : الفجر لسه بيبتسم )       :: دار الإفتاء تستطلع اليوم هلال شهر شوال.. وإعلان "الرؤية" بعد المغرب ( الكاتب : الفجر لسه بيبتسم )       :: برادلى يوجه رسالة لجماهير ليفربول بعد صفقة محمد صلاح ( الكاتب : الفجر لسه بيبتسم )       :: عاطل يقتل شقيقته بـ14 طعنة بسبب رفضها إقراضه المال لشراء "حشيش العيد" ( الكاتب : الفجر لسه بيبتسم )       :: الزمالك يستعيد حفنى وهيما وباولو قبل موقعة بتروجت ( الكاتب : الفجر لسه بيبتسم )       :: مفتى الجمهورية يدين استهداف الحرم المكى: الفجرة لم يراعوا حرمة بيت الله ( الكاتب : الفجر لسه بيبتسم )       :: ايناسيو يتمسك بـ"علاء عبد الغني" ويرفض فكرة رحيلة عن الجهاز الفني ( الكاتب : الفجر لسه بيبتسم )      
!~♥ آخـر 6 مواضيع ♥~!
!~♥ المواضيع المميزة ♥~!
العودة   منتدي بيت العز > > >
رشاقة ودايت تخسيس,وزن,رياضة,رشاقة,صحى,حرق,دهون,ريجيم,سعرات
الإهداءات
سلسبيلا : شاركي معانا واختارى الفائزة الاولى في مسابقة من رمضان للعيد مهتمة بجمالي اكيد http://www.betel3z.com/vb/t21535/ المسابقة لازالت مستمرة,نوروونا سلسبيلا : نوروونا وشاركونا في اختيار فائزات مسابقة تجربتى المميزة لعنايتي بشعري وبشرتي http://www.betel3z.com/vb/t21534/ كل عام انتم بخير

 
كاتب الموضوع قلبي الصغير لا يتحمل مشاركات 9 المشاهدات 224  مشاهدة صفحة طباعة الموضوع | أرسل هذا الموضوع إلى صديق | الاشتراك انشرى الموضوع
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 01-08-2017, 03:27 PM
قلبي الصغير لا يتحمل
ღ دلوعه البيت ღ
http://betel3z.com/up/do.php?img=686http://betel3z.com/up/do.php?img=686http://betel3z.com/up/do.php?img=686http://betel3z.com/up/do.php?img=686
قلبي الصغير لا يتحمل غير متواجد حالياً
لوني المفضل Cadetblue
 رقم العضوية : 269
 تاريخ التسجيل : Jan 2017
 المشاركات : 322 [ + ]
 التقييم : 10
 معدل التقييم : قلبي الصغير لا يتحمل is on a distinguished road
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي التخلص من دهون البطن اثناء النوم




حيل ونصائح لتخفيف الوزن ودهون البطن

– تناول 6 وجبات صغيرة طوال اليوم واخر وجبة لا تتعدى الساعة الثامنة ويفضل السابعة حتى يعمل هرمون الحرق ليلا اثناء النوم لابد ان تنشطيه نهارا بتناول وجبات صغيرة يحرقها الجسم اثناء اليوم من المجهود العادى

– رياضة المشى من اسهل الرياضات واكثرها فاعلية بالنسبة لدهون البطن وايضا لتنسيق القوام يمكنك ان تذهبى الى التسوق مشيا بدل من ركوب السيارة ولكن مشى متواصل بدون توقف لمدة نصف ساعة على الاقل يوميا هذا يجعلك ايضا تنامى ليلا بدون ارق لان قلة النوم تزيد الوزن


– امتنعى عن تناول النشويات والسكريات والحلويات والدهون بعد الساعة الخامسة مساء لان الحرق يقلل مع بداية الليل وتتخزن هذه الدهون فى منطقة البطن واستبدليها بتناول الجبنة القريش والخس او الزبادى او الفواكه الطازجة او الخضروات او وجبة بروتين مع السلطة تكون مسلوقة او مشوية مثل صدر الفرخة او شريحة جبن فالبروتين الموجود باللحوم والجبنة القريش والزبادى يساعد على ازالة دهون البطن ليلا

– قبل النوم بنصف ساعة تناولى كوبا من الزبادى او اللبن الرايب خالى الدسم هذا سيعمل على هضم الطعام المتبقى بالمعدة وازالة بقايا الطعام وتنظيف المعدة والجسم من السموم اثناء النوم وثبت علميا انه يساعد اذا دوامت عليه يوميا من اختفاء الكرش او البطن

– قللى من استهلاك النشويات مثل الارز والمكرونة والخبز قدر الامكان واسبدليهم بالخبز الاسمر ولكن بكميات محدودة فهو ايضا به سعرات

– امتنعى تماما عن الاطعمة الدهنية والمقلية والسكريات لانها تتركز بالبطن فى صورة دهون

– لا تنامى وانت جائعة ابدا لان الجوع يجعل الجسم يحتفظ بمخزونه من الدهون ويدخل فى مرحلة الشلل والترقب ويوقف حرق الدهون خوفا على مخزونه بذلك ان تعطلى الحرق ليلا لذلك وجب عليك تناول كوبا من الزبادى قبل النوم مضافا له ملعقة شوفان او بذرة الكتان مطحونة وطبعا الزبادى خالى الدسم

– نامى مبكرا لان هرمون الحرق يعمل من الساعة العاشرة او الحادية عشر تقريبا ويحتاج الى النوم فى هذا الوقت حتى يعمل يمكنك النوم فى هذا التوقيت والاستيقاظ مبكرا فجسمك يحتاج 8 ساعات نوم ليلا حتى يستطيع ان يسرع عملية الحرق

– اعملى تمارين لتقوية عضلات البطن ولو مرتين بالاسبوع فهذه العضلات تعمل على حرق الدهون والتخلص منها اثناء النوم والراحة ليلا

– تناولى البروتين الموجود بالجبنة القريش والزبادى هذه البروتينات تحتاج من 6 الى 8 ساعات كى يهضمها الطعام ليلا بذلك انت تعملى على زيادة معدل هرمون الحرق اثناء النوم كما ان تستيقظى بدون جوع لانه يعطى شعورا بالشبع

ساعد في نشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك




hgjogw lk ]i,k hgf'k hekhx hgk,l hgjogw hgf'k hgk,l hekhx







رد مع اقتباس
 

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
من, التخلص, البطن, النوم, اثناء, دهون

عدد مرات النقر : 68
عدد  مرات الظهور : 363,044


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
حرق دهون البطن بنصائح وخطوات ذهبية لون بينك رشاقة ودايت 2 03-28-2017 09:28 PM
ما هى اسباب تكون دهون البطن ؟ نضارة شمس رشاقة ودايت 0 01-03-2017 03:32 PM
أسباب شائعة لعدم القدرة على النوم اثناء الحمل ام رقيه الحمل والولادة 3 12-20-2016 08:10 PM
مشروب طبيعي للتخلص من دهون البطن rodysona رشاقة ودايت 2 12-19-2016 09:53 PM
رجيم دشتي احرق دهون جسمك في 7 أيام نضارة شمس رشاقة ودايت 2 12-19-2016 09:52 PM


Fan us on Facebook - شاركى ع الفيس بوك Follow us on Twitter - شاركى  بتويتر someone1.com RSS اتصلى بينا تابعينا على جوجل بلاس +

Bookmark and Share


Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education
الساعة الآن 03:59 AM



Search Engine Friendly URLs by vBSEO