طرق فعالة لنجاح النظام الغذائي لانقاص الوزن - منتدي بيت العز
أنستي وشرفتى بيتنا المتواضع نتمنى تستمتعى معانا وتلاقى أحلي ضيافة

منورين يا حلوين

ياريت تكونو مبسوطين بتصفحكم لبيت العز

         :: الكنافة بالكاسترد والفاكهة المجففة ( الكاتب : ايميليا بوند )       :: الخشاف بالبلح ( الكاتب : ايميليا بوند )       :: ايس كريم سهل بالمانجو ( الكاتب : ايميليا بوند )       :: طريقة تارت الشوكولا البيضاء ( الكاتب : ايميليا بوند )       :: طريقة عمل لازانيا باللحمة المفرومة والسبانخ ( الكاتب : ايميليا بوند )       :: طريقة عمل فطير مشلتت ملفوف بالفيديو ( الكاتب : ايميليا بوند )       :: طريقة عمل كيكة الجيلي الخفيفة والرائعة بالفيديو ( الكاتب : ايميليا بوند )       :: ما هي البرمجيات الخبيثة ؟ وما تأثيرها على جهاز الكمبيوتر ؟ ( الكاتب : شهرزاد )       :: كيفية تشغيل خاصية التصفح الآمن في اليوتيوب ( الكاتب : ساحرة القلوب )       :: مجموعه عطور شتوية راقية واااااو ..لكل إمرءة ..تعشق الإنفراد والتمييز !! ( الكاتب : ساحرة القلوب )       :: ما هي الحيوانات آكلات الاعشاب ؟ وكيف تأكل الحيوانات المجترة ؟ ( الكاتب : شاربه بيبسي ومدلعه نفسي )       :: تجربتى المميزة مع السويت لنزع الشعرالزائد بدون الم ..لا تفوتك ( الكاتب : سلسبيلا )       :: مجموعه تسريحات مميزة تناسب الشعر الطويل .. ( الكاتب : ساحرة القلوب )       :: اقتراح للادارة ( الكاتب : مدام زهرة )       :: 10 دول بدون قوات مسلحه تعرف عليهم ( الكاتب : ساحرة القلوب )      

العودة   منتدي بيت العز > > >

رشاقة ودايت تخسيس,وزن,رياضة,رشاقة,صحى,حرق,دهون,ريجيم,سعرات

 
كاتب الموضوع همسة حنين مشاركات 6 المشاهدات 45  مشاهدة صفحة طباعة الموضوع | أرسل هذا الموضوع إلى صديق | الاشتراك انشرى الموضوع
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 01-09-2017, 12:23 AM
همسة حنين
اللهم بارك فى اولادى
مديرة المنتدى
http://betel3z.com/up/do.php?img=390
همسة حنين غير متواجد حالياً
Egypt    
اللهم لك الحمد [ + ]
لا اله الا انت سبحانك انى كنت من الظالمين
قـائـمـة الأوسـمـة
الالفيه الاولى

وسام التاسيس

وسام التميز

لوني المفضل Lightslategray
 رقم العضوية : 4
 تاريخ التسجيل : Oct 2016
 الإقامة : القاهره
 المشاركات : 1,599 [ + ]
 التقييم : 1221
 معدل التقييم : همسة حنين has much to be proud ofهمسة حنين has much to be proud ofهمسة حنين has much to be proud ofهمسة حنين has much to be proud ofهمسة حنين has much to be proud ofهمسة حنين has much to be proud ofهمسة حنين has much to be proud ofهمسة حنين has much to be proud ofهمسة حنين has much to be proud of
بيانات اضافيه [ + ]
قلب طرق فعالة لنجاح النظام الغذائي لانقاص الوزن




فعالة لنجاح النظام الغذائي لانقاص فعالة لنجاح النظام الغذائي لانقاص

فعالة لنجاح النظام الغذائي لانقاص
الكثير من الناس يحاول انقاص الوزن عن طريق استخدام احدى طرق الرجيم او عمل نظام غذائي قاسي لانقاص الوزن ، ولكن في بعض الاحيان لا يستطيع الشخص الاستمرار على النظام الغذائي القاسي او المتابعة في عمل الرجيم ولذلك يعود مرة اخرى الى الوزن الذي كان عليه من قبل بل وفي بعض الاحيان يزيد وزنه عن ما كان عليه قبل عمل الرجيم بسبب حالة الشره الكبيرة التي يكون عليها الانسان في تلك الحالة .

[COLOR=#EB0000 !important][/COLOR]
انقاص الوزن
ولنجاح النظام الغذائي لانقاص الوزن ينصحنا خبراء التغذية بعدد من الطرق الناجحة لانقاص الوزن بدون استخدام اساليب الرجيم القاسية منها :

* الاستمتاع بالطعام : من اهم الطرق لنجاح النظام الغذائي الخاص بانقاص الوزن الاستمتاع بالطعام الذي تتناوله عن طريق تناول الطعام ببطء وبعيدا عن التليفزيون والهواتف الذكية او المحادثة مع الاصدقاء والتركيز في الاستمتاع بالطعام عن طريق التلذذ بطعمه وشكله والتوابل الموجودة به ، حيث ان الاستمتاع بتناول الطعام يجعلك تأخذ الوقت الكافي للاستمتاع بكل ملعقة من الطعام مما يعطي الجسم الوقت الكافي لهضم الطعام والاستفادة منه مما يعجل من الشعور بالشبع.


فالطعام الذي يؤكل بغفلة ودون الاهتمام بما تتناوله من طعام يجعلك تأكل المزيد من الطعام بدون الاحساس بالسعرات الحرارية المكتسبة من ذلك الطعام ، فعندما تهتم بمذاق الطعام الذي تتناوله وتتلذذ بتناول طعامك فان ذلك يجعلك تشعر بالشبع بطريقة اسرع وافضل من تناول كميات كبيرة من الطعام بدون الاحساس به .

* تغيير بيئة الطعام الخاصة بك : اكتشاف جديد من الباحثين في جامعة كورنيل يقترح ان سر النظام الغذائي الناجح لانقاص الوزن يكون في تغيير بيئة تناول الطعام الخاصة بك مثال ذلك استخدام اطباق اصغر لتقديم الطعام ، اخفاء الشيكولاتة من امامك ، استخدام الفاكهة بديلا للحلويات ، التخلي عن البطاطس المقلية ، فمثل تلك الاشياء يساعد في نجاح النظام الغذائي لانقاص الوزن .

* الاطعمة الطبيعية : تناول الاطعمة الطبيعية والاطعمة الغنية بالالياف والبروتين التي تحافظ على مستويات السكر الطبيعية في الدم افضل بكثير من تناول الحلويات والاطعمة المصنعة التي لا تفيد على الاطلاق في انقاص الوزن ، فقد اثبتت الدراسات ان تناول الفواكه الطازجة والخضروات تساعد في خفض نسبة السكر في الدم كما انها تحافظ على تحسين[COLOR=#EB0000 !important]صحة
الجسم العامة ، في حين ان الاطعمة المصنعة مثل الحلوى والعصائر المحلاة والحبوب المكررة غير مفيدة على الاطلاق في نجاح النظام الغذائي الخاص بانقاص الوزن .


* وجبة الافطار : تعتبر وجبة الافطار من اهم عوامل نجاح انقاص الوزن ، ولكن ذلك يعتمد على نوعية الافطار الذي تتناوله فقد اثبتت احدى الدراسات الحديثة اجريت على نوعين من الاشخاص وكان كل المشاركين في الدراسة يتناولون وجبة افطار لها نفس السعرات الحرارية ولكن احدى المجموعتين كانت تتناول وجبة افطار غنية بالبروتين ( مثل البيض المخفوق والخبز المحمص ) في حين كانت المجموعة الثانية تتناول افطار غني بالكربوهيدرات ( مثل الخبز مع جبن قليل الدسم وزبادي قليل الدسم ) ، وكانت النتيجة ان المجموعة التي تتناول وجبة افطار غنية بالبروتين لم يشعروا بالجوع الشديد عند تناول الغداء كما انهم تناولوا اطعمة تحتوي على سعرات حرارية اقل ب 400 سعر حراري بالمقارنة مع المجموعة التي تناولت افطار غني بالكربوهيدرات .

* الوجبات الخفيفة : من الاخطاء الشائعة في النظام الغذائي الفترات الطويلة بين الوجبات الغذائية ، حيث ان طول الفترة بين كل وجبة واخرى يجعل الجسم في حاجة شديدة الى الكربوهيدرات الغنية بالطاقة لذلك يأكل الانسان كمية كبيرة من الطعام في كل وجبة لسد النقص في الطاقة التي يحتاجها الجسم ولكن ذلك يؤدي بالتأكيد الى زيادة الوزن وفشل عملية انقاص الوزن ، ولذلك ينصح خبراء التغذية بتناول وجبات خفيفة بين وجبات الطعام الرئيسية مما يسمح للجسم الاستفادة من الاطعمة التي يتناولها دون تخزين الدهون الزائدة التي تفسد عملية انقاص الوزن ، كما تقلل الوجبات الخفيفة من حالة الجوع التي يشعر بها الجسم عند تناول الطعام الرئيسي .

* الوجبات السريعة : تعد الوجبات السريعة من اخطر انواع الاطعمة على صحة الانسان عامة وعلى النظام الغذائي لانقاص الوزن ، كما ان احدى الدراسات الجديدة التي اجريت على الفئران اكتشفت ان الوجبات السريعة يمكن ان تؤثر على المخ بطريقة تشبه تعاطي المخدرات بحيث يمكن ان يدمن الجسم تناول الوجبات السريعة التي تتسبب في حدوث الكثير من الامراض الخطيرة .

* المشروبات الغازية : تعد المشروبات الغازية هي العدو الاول للنظام الغذائي الخاص بانقاص الوزن ، فتلك المشروبات المحلاة تعمل على زيادة الوزن بطريقة ملحوظة لذلك ينصح خبراء التغذية الابتعاد نهائيا عن تناول المشروبات الغازية المحلاة اذا كنت تبحث عن انقاص الوزن بسرعة وفاعلية .[/COLOR]
فعالة لنجاح النظام الغذائي لانقاص فعالة لنجاح النظام الغذائي لانقاص

ساعد في نشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك




'vr tuhgm gk[hp hgk/hl hgy`hzd ghkrhw hg,.k gk[hp hgy`hzn hg,.k hg,uhx tuhgm

انشري الموضوع من هنا




 توقيع : همسة حنين


رد مع اقتباس
 

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدليلية (Tags)
لانقاص, لنجاح, الغذائى, الوزن, الوعاء, فعالة, طرق


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تعرفى على النظام الغذائى المناسب لرضيعك فى عُمر 7 أشهر ام رقيه الطفولة واسئلة الامهات 2 01-06-2017 07:09 PM
7 اضرار يدمر بها النظام الغذائي منخفض الدهون صحتك ايميليا بوند رشاقة ودايت 0 01-06-2017 02:43 PM
3 خلطات تبييض للوجه فعالة من الاستعمال الأوّل لون بينك العنايه بالبشره 2 01-01-2017 09:55 PM
شرب الماء وعلاقته بتخفيف الوزن همسة حنين رشاقة ودايت 3 12-19-2016 09:52 PM
درجة حديث: عندما يمتلئ الوعاء بحسبنا الله ونعم الوكيل Rovy ❤ Toty الاحاديث الشريفة والادعيه 2 12-16-2016 10:27 AM

Bookmark and Share

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML

الساعة الآن 10:47 AM

أقسام المنتدى

الأقسام العامة | الترحيب ومناسبات | بين الناس | كلام من القلب | المنتدى الإسلامي | القسم الاسلامى | الاحاديث الشريفة والادعيه | عالم الازياء و موضة | اكسسورات واحذيه ومكملات الموضه | فساتين زفاف | ازياء محجبات | ميك اب وتسريحات | ازياء اطفال | ملابس البيت | الطبخ | مقبلات و معجنات | الحلويات | الاسرة والطفل | الطفولة واسئلة الامهات | قسم معاملة الزوج والمخطوبات | استشارات مشكلات زوجية | صحة العائلة | احتياجات البيت | التوفير والتنضيف لكل ست بيت | احدث الديكورات في عالم الاثاث | الأعمال اليدوية واعاده التدوير | المنوعات والفرفشه | خبر حول العالم | صور وخلفيات | نكت و طرائف | التكنلوجيا و المعلومات | برامج كمبيوتر وانترنت مجانيه | عالم التصاميم | هواتف جواله | ثقافه وادب | السياحة و السفر والرحلات | ثقف نفسك | قصص و روايات | أقسام إدارية | شكاوى العضوات | المواضيع المكررة | اداريات ع القهوة | ازياء وموضه | أقسام المطبخ | اعداد المواضيع | مخالفات المواضيع | الادارة العليا | فواصل و تواقيع | منوعات | دردشه وشات بنات | أطباق رئيسيه | الابلاغات | الحمل والولادة | حواديت اطفالنا الحلوين | شغل الشيفات | رشاقة ودايت | فيديو | العنايه بالشعر | العنايه بالبشره | جديد المنتدى | دردشه عامه | قسم استفسارات بيت العز | اقتراحات لتطوير المنتدى | المأكولات البحريه | أطباق جانبيه | اكله من مطبخى | مقبلات وشوربه وسلطات | وجبات دايت وصحيه | الحلويات الشرقيه | الحلويات الغربيه | التورته والجاتوه والكيك | عصائر ومشروبات ساخنه وايس كريم | حلويات من مطبخى | قسم تفسير الاحلام | مميز المنتدى | تعليم ومدارس |



اهلا حبيبتى نورتينا

سعداء بيكى .. ودى دعوة للتسجيل معانا في البيت ولتكونى أحد أفراد عائلتنا الجميله فهل ستقبلى دعوتنا ؟
طبعا اقبل مش دلوقتى
التسجيل سهل جدا ومش هياخد من وقتك دقيقة