طرق فعالة لنجاح النظام الغذائي لانقاص الوزن - منتدي بيت العز
أنستي وشرفتى بيتنا المتواضع نتمنى تستمتعى معانا وتلاقى أحلي ضيافة

منورين يا حبيباتى

نتمنى تكونو مبسوطين بتواجدكم في بيت العز

         :: انتريهات حصرى روووعه ( الكاتبة : شيتا )       :: تسريحات تحفة للشعر الطويل , تسريحات مالهاش مثيل , هير ستايل ولااروع ( الكاتبة : العشق الممنوع )       :: صور اجمل قصات الشعر القصير , موضة السنة دي الشعر القصير ( الكاتبة : العشق الممنوع )       :: المواضيع المميزه لقسم ثقف نفسك لشهر أغسطس 2 ( الكاتبة : أمل بركات )       :: فيكتور كلاب للتصاميم حصري ( الكاتبة : سندريلا )       :: سكرابز كلاب حصري ج2 ( الكاتبة : بمبة روز )       :: سكرابز كلاب حصري ( الكاتبة : بمبة روز )       :: خشب في خشب صفاء ابو السعود ( الكاتبة : MissEgYpt )       :: توت توت عبد المنعم مدبولي هدى سلطان ( الكاتبة : MissEgYpt )       :: سمير غانم...دو ري مي فطوطه ( الكاتبة : MissEgYpt )      
!~♥ جديدالموضوعات ♥~!
!~♥ المواضيع المميزة ♥~!

عدد مرات النقر : 13
عدد  مرات الظهور : 41,564

عدد مرات النقر : 0
عدد  مرات الظهور : 182,566

عدد مرات النقر : 59
عدد  مرات الظهور : 290,618
العودة   منتدي بيت العز > > >
الإهداءات
سلسبيلا : نورونا حبيباتي بحملة الاقسام الاسلامية وخدي وسام وكارت شحن هدية (وليالٍ عشر)http://www.betel3z.com/vb/t27539-new/كل عام انتم بخير سلسبيلا : الف حمد لله ع السلامة يا نور وحشتينا جدا حبيبتي والف مبروك النونو الجديد .ربنا يبارك لك فيه ويجعله من الصالحين Amina El Safy : ألف حمد الله على سلامتك يا قمراية بيت العز ويجعله بار بوالديه وصالح لدينه وبلده وحشتينااااا توتا 2015 : مبروك ياقمر بيتى جنتى : الف حمدا لله عالسلامة يانور ربنا يباركلك ف محمد ربنا يجعله ذرية صالحة نورتى بيت العز يااحلى نور


إضافة رد
كاتب الموضوع همسة حنين مشاركات 7 المشاهدات 204  مشاهدة صفحة طباعة الموضوع | أرسل هذا الموضوع إلى صديق | الاشتراك انشرى الموضوع
 
LinkBack أدوات الموضوع
#1  
قديم 01-08-2017, 11:23 PM
همسة حنين ♥♥♥
اللهم بارك فى اولادى
♕ مديرة الموقع ♕
http://betel3z.com/up/do.php?img=390http://betel3z.com/up/do.php?img=390
همسة حنين غير متواجد حالياً
Egypt    

الاوسمة

الاوسمة
الالفيه التانيه الالفيه التانيه الالفيه الاولى وسام التاسيس 
لوني المفضل Lightslategray
 رقم العضوية : 4
 تاريخ التسجيل : Oct 2016
 الإقامة : القاهره
 المشاركات : 2,930 [ + ]
 التقييم : 1254
 معدل التقييم : همسة حنين has much to be proud ofهمسة حنين has much to be proud ofهمسة حنين has much to be proud ofهمسة حنين has much to be proud ofهمسة حنين has much to be proud ofهمسة حنين has much to be proud ofهمسة حنين has much to be proud ofهمسة حنين has much to be proud ofهمسة حنين has much to be proud of
بيانات اضافيه [ + ]
طرق فعالة لنجاح النظام الغذائي لانقاص الوزن




فعالة لنجاح النظام الغذائي لانقاص فعالة لنجاح النظام الغذائي لانقاص

فعالة لنجاح النظام الغذائي لانقاص
الكثير من الناس يحاول انقاص الوزن عن طريق استخدام احدى طرق الرجيم او عمل نظام غذائي قاسي لانقاص الوزن ، ولكن في بعض الاحيان لا يستطيع الشخص الاستمرار على النظام الغذائي القاسي او المتابعة في عمل الرجيم ولذلك يعود مرة اخرى الى الوزن الذي كان عليه من قبل بل وفي بعض الاحيان يزيد وزنه عن ما كان عليه قبل عمل الرجيم بسبب حالة الشره الكبيرة التي يكون عليها الانسان في تلك الحالة .

[COLOR=#EB0000 !important][/COLOR]
انقاص الوزن
ولنجاح النظام الغذائي لانقاص الوزن ينصحنا خبراء التغذية بعدد من الطرق الناجحة لانقاص الوزن بدون استخدام اساليب الرجيم القاسية منها :

* الاستمتاع بالطعام : من اهم الطرق لنجاح النظام الغذائي الخاص بانقاص الوزن الاستمتاع بالطعام الذي تتناوله عن طريق تناول الطعام ببطء وبعيدا عن التليفزيون والهواتف الذكية او المحادثة مع الاصدقاء والتركيز في الاستمتاع بالطعام عن طريق التلذذ بطعمه وشكله والتوابل الموجودة به ، حيث ان الاستمتاع بتناول الطعام يجعلك تأخذ الوقت الكافي للاستمتاع بكل ملعقة من الطعام مما يعطي الجسم الوقت الكافي لهضم الطعام والاستفادة منه مما يعجل من الشعور بالشبع.

فالطعام الذي يؤكل بغفلة ودون الاهتمام بما تتناوله من طعام يجعلك تأكل المزيد من الطعام بدون الاحساس بالسعرات الحرارية المكتسبة من ذلك الطعام ، فعندما تهتم بمذاق الطعام الذي تتناوله وتتلذذ بتناول طعامك فان ذلك يجعلك تشعر بالشبع بطريقة اسرع وافضل من تناول كميات كبيرة من الطعام بدون الاحساس به .

* تغيير بيئة الطعام الخاصة بك : اكتشاف جديد من الباحثين في جامعة كورنيل يقترح ان سر النظام الغذائي الناجح لانقاص الوزن يكون في تغيير بيئة تناول الطعام الخاصة بك مثال ذلك استخدام اطباق اصغر لتقديم الطعام ، اخفاء الشيكولاتة من امامك ، استخدام الفاكهة بديلا للحلويات ، التخلي عن البطاطس المقلية ، فمثل تلك الاشياء يساعد في نجاح النظام الغذائي لانقاص الوزن .

* الاطعمة الطبيعية : تناول الاطعمة الطبيعية والاطعمة الغنية بالالياف والبروتين التي تحافظ على مستويات السكر الطبيعية في الدم افضل بكثير من تناول الحلويات والاطعمة المصنعة التي لا تفيد على الاطلاق في انقاص الوزن ، فقد اثبتت الدراسات ان تناول الفواكه الطازجة والخضروات تساعد في خفض نسبة السكر في الدم كما انها تحافظ على تحسين[COLOR=#EB0000 !important]صحة
الجسم العامة ، في حين ان الاطعمة المصنعة مثل الحلوى والعصائر المحلاة والحبوب المكررة غير مفيدة على الاطلاق في نجاح النظام الغذائي الخاص بانقاص الوزن .

* وجبة الافطار : تعتبر وجبة الافطار من اهم عوامل نجاح انقاص الوزن ، ولكن ذلك يعتمد على نوعية الافطار الذي تتناوله فقد اثبتت احدى الدراسات الحديثة اجريت على نوعين من الاشخاص وكان كل المشاركين في الدراسة يتناولون وجبة افطار لها نفس السعرات الحرارية ولكن احدى المجموعتين كانت تتناول وجبة افطار غنية بالبروتين ( مثل البيض المخفوق والخبز المحمص ) في حين كانت المجموعة الثانية تتناول افطار غني بالكربوهيدرات ( مثل الخبز مع جبن قليل الدسم وزبادي قليل الدسم ) ، وكانت النتيجة ان المجموعة التي تتناول وجبة افطار غنية بالبروتين لم يشعروا بالجوع الشديد عند تناول الغداء كما انهم تناولوا اطعمة تحتوي على سعرات حرارية اقل ب 400 سعر حراري بالمقارنة مع المجموعة التي تناولت افطار غني بالكربوهيدرات .

* الوجبات الخفيفة : من الاخطاء الشائعة في النظام الغذائي الفترات الطويلة بين الوجبات الغذائية ، حيث ان طول الفترة بين كل وجبة واخرى يجعل الجسم في حاجة شديدة الى الكربوهيدرات الغنية بالطاقة لذلك يأكل الانسان كمية كبيرة من الطعام في كل وجبة لسد النقص في الطاقة التي يحتاجها الجسم ولكن ذلك يؤدي بالتأكيد الى زيادة الوزن وفشل عملية انقاص الوزن ، ولذلك ينصح خبراء التغذية بتناول وجبات خفيفة بين وجبات الطعام الرئيسية مما يسمح للجسم الاستفادة من الاطعمة التي يتناولها دون تخزين الدهون الزائدة التي تفسد عملية انقاص الوزن ، كما تقلل الوجبات الخفيفة من حالة الجوع التي يشعر بها الجسم عند تناول الطعام الرئيسي .


* الوجبات السريعة : تعد الوجبات السريعة من اخطر انواع الاطعمة على صحة الانسان عامة وعلى النظام الغذائي لانقاص الوزن ، كما ان احدى الدراسات الجديدة التي اجريت على الفئران اكتشفت ان الوجبات السريعة يمكن ان تؤثر على المخ بطريقة تشبه تعاطي المخدرات بحيث يمكن ان يدمن الجسم تناول الوجبات السريعة التي تتسبب في حدوث الكثير من الامراض الخطيرة .

* المشروبات الغازية : تعد المشروبات الغازية هي العدو الاول للنظام الغذائي الخاص بانقاص الوزن ، فتلك المشروبات المحلاة تعمل على زيادة الوزن بطريقة ملحوظة لذلك ينصح خبراء التغذية الابتعاد نهائيا عن تناول المشروبات الغازية المحلاة اذا كنت تبحث عن انقاص الوزن بسرعة وفاعلية .[/COLOR]
فعالة لنجاح النظام الغذائي لانقاص فعالة لنجاح النظام الغذائي لانقاص

ساعد في نشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك




'vr tuhgm gk[hp hgk/hl hgy`hzd ghkrhw hg,.k gk[hp hgy`hzn hg,.k hg,uhx tuhgm







عدد مرات النقر : 0
عدد  مرات الظهور : 394,461
لـمشاهدة جميع مواضيع همسة حنين ♥♥♥

 توقيع : همسة حنين ♥♥♥


رد مع اقتباس
قديم 01-09-2017, 02:50 PM   #2
Zoma tweety
ღ صاحبه بيت ღ
http://betel3z.com/up/do.php?img=686http://betel3z.com/up/do.php?img=686http://betel3z.com/up/do.php?img=686http://betel3z.com/up/do.php?img=686http://betel3z.com/up/do.php?img=686http://betel3z.com/up/do.php?img=686http://betel3z.com/up/do.php?img=686


الاوسمة


الصورة الرمزية Zoma tweety
Zoma tweety غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 183
 تاريخ التسجيل :  Nov 2016
 المشاركات : 3,612 [ + ]
 التقييم :  540
 الدولهـ
Egypt
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
اللهم بارك لى بأبنائى واحفظهم من شر شيطان الانس وشيطان الجان
لوني المفضل : Purple
افتراضي رد: طرق فعالة لنجاح النظام الغذائي لانقاص الوزن





 
 توقيع : Zoma tweety








رد مع اقتباس
قديم 01-09-2017, 05:42 PM   #3
ام رقيه
http://betel3z.com/up/do.php?imgf=1489698816881.gif
http://betel3z.com/up/do.php?imgf=1489167410551.gifhttp://betel3z.com/up/do.php?imgf=1489167410551.gifhttp://betel3z.com/up/do.php?imgf=1489167410551.gifhttp://betel3z.com/up/do.php?imgf=1489167410551.gifhttp://betel3z.com/up/do.php?imgf=1489167410551.gif


الاوسمة


الصورة الرمزية ام رقيه
ام رقيه غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 221
 تاريخ التسجيل :  Dec 2016
 المشاركات : 825 [ + ]
 التقييم :  210
 الدولهـ
Egypt
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
لوني المفضل : Deeppink
افتراضي رد: طرق فعالة لنجاح النظام الغذائي لانقاص الوزن



جزاكي الله خيرا


 
 توقيع : ام رقيه





رد مع اقتباس
قديم 01-09-2017, 06:44 PM   #4
rodysona
ღ صاحبه بيت ღ
http://betel3z.com/up/do.php?img=686http://betel3z.com/up/do.php?img=686http://betel3z.com/up/do.php?img=686http://betel3z.com/up/do.php?img=686http://betel3z.com/up/do.php?img=686http://betel3z.com/up/do.php?img=686http://betel3z.com/up/do.php?img=686


الاوسمة
حملة احتياجات البيت المشرفه المميزة وسام التاسيس الالفيه التالته الالفيه التانيه الالفيه الاولى 
مجموع الاوسمة: 6


الصورة الرمزية rodysona
rodysona غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 176
 تاريخ التسجيل :  Nov 2016
 المشاركات : 3,866 [ + ]
 التقييم :  568
 الدولهـ
Egypt
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
اللهم بارك فى اولادى واجعلهم من عبادك الصالحين
لوني المفضل : Plum
افتراضي رد: طرق فعالة لنجاح النظام الغذائي لانقاص الوزن





 
 توقيع : rodysona






رد مع اقتباس
قديم 01-10-2017, 01:09 PM   #5
أمل بركات
http://betel3z.com/up/do.php?imgf=1489705420561.gif
علميه تعشق الأدب
http://betel3z.com/up/do.php?img=688http://betel3z.com/up/do.php?img=688http://betel3z.com/up/do.php?img=688http://betel3z.com/up/do.php?img=688http://betel3z.com/up/do.php?img=688


الاوسمة
حملة تنشيط  الاقسام الثقافية الالفيه الاولى تاكسي بيت العز شكر وتقدير حملة تنشيط المنتدى وسام التواصل وسام اليكسا الوسام البرونزى 
مجموع الاوسمة: 9


الصورة الرمزية أمل بركات
أمل بركات متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 234
 تاريخ التسجيل :  Dec 2016
 المشاركات : 1,980 [ + ]
 التقييم :  500
 الدولهـ
Egypt
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
لوني المفضل : Chocolate
افتراضي رد: طرق فعالة لنجاح النظام الغذائي لانقاص الوزن





 
 توقيع : أمل بركات
سبحانك اللهم وبحمدك أشهد أن لا إله إلا أنت استغفرك وأتوب اليك







رد مع اقتباس
قديم 01-10-2017, 09:49 PM   #6
زهرة اللوتس
ღ دلوعه البيت ღ
http://betel3z.com/up/do.php?img=686http://betel3z.com/up/do.php?img=686http://betel3z.com/up/do.php?img=686http://betel3z.com/up/do.php?img=686http://betel3z.com/up/do.php?img=686


الاوسمة


الصورة الرمزية زهرة اللوتس
زهرة اللوتس غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 18
 تاريخ التسجيل :  Oct 2016
 المشاركات : 1,461 [ + ]
 التقييم :  350
لوني المفضل : Chocolate
افتراضي رد: طرق فعالة لنجاح النظام الغذائي لانقاص الوزن



تسلم ايديك يا جميله


 
 توقيع : زهرة اللوتس
لا اله الا انت سبحانك انى كنت من الظالمين


رد مع اقتباس
قديم 01-11-2017, 06:22 AM   #7
الفجر لسه بيبتسم
ممنوعه من المشاركه


الصورة الرمزية الفجر لسه بيبتسم

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية :
 المشاركات : n/a [ + ]
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: طرق فعالة لنجاح النظام الغذائي لانقاص الوزن





 


رد مع اقتباس
قديم 04-02-2017, 03:10 PM   #8
قمرآية بيت العز
http://betel3z.com/up/do.php?imgf=1489701822841.gif
اللهم ثبيت ما فى رحمى
http://betel3z.com/up/do.php?imgf=1489166807251.gifhttp://betel3z.com/up/do.php?imgf=1489166807251.gifhttp://betel3z.com/up/do.php?imgf=1489166807251.gifhttp://betel3z.com/up/do.php?imgf=1489166807251.gifhttp://betel3z.com/up/do.php?imgf=1489166807251.gifhttp://betel3z.com/up/do.php?imgf=1489166807251.gif


الاوسمة
الالفيه العاشرة وسام التواصل الالفيه التاسعه شكر وتقدير الالفيه التامنه وسام التاسيس وسام اليكسا الالفيه السابعه 
مجموع الاوسمة: 15


الصورة الرمزية قمرآية بيت العز
قمرآية بيت العز متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 483
 تاريخ التسجيل :  Mar 2017
 المشاركات : 10,691 [ + ]
 التقييم :  249
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
اللهم احفظ اولادى واجعلهم من الذرية الصالحه
وثيبت ما فى رحمى

بحبكم فى الله يا قمرات بيت العز
لوني المفضل : Darkmagenta
افتراضي رد: طرق فعالة لنجاح النظام الغذائي لانقاص الوزن





 
 توقيع : قمرآية بيت العز
اللهم احفظ ولادى واجعلهم من الذريه الصالحه

اللهم سهل عليا ما تبقى من حملى وهون عليا ولادتى وارزقنى لذة احتضان جنينى وهي بصحه وعافيه

اللهـــــــــــــــــــــــــــــــــ آمين ــــــــــــــــــــــــــــــــم







  مـواضـيـعـي


رد مع اقتباس
إنشاء موضوع جديد إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
لانقاص, لنجاح, الغذائى, الوزن, الوعاء, فعالة, طرق


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML متاحة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
7 اضرار يدمر بها النظام الغذائي منخفض الدهون صحتك نضارة شمس رشاقة والطب البديل 1 01-20-2017 07:02 PM
تعرفى على النظام الغذائى المناسب لرضيعك فى عُمر 7 أشهر ام رقيه الطفولة واسئلة الامهات 2 01-06-2017 06:09 PM
3 خلطات تبييض للوجه فعالة من الاستعمال الأوّل لون بينك العنايه بالبشره 2 01-01-2017 08:55 PM
شرب الماء وعلاقته بتخفيف الوزن همسة حنين رشاقة والطب البديل 3 12-19-2016 08:52 PM
درجة حديث: عندما يمتلئ الوعاء بحسبنا الله ونعم الوكيل Rovy ❤ Toty فقه الاحاديث النبويه والقدسيه 2 12-16-2016 09:27 AM

Fan us on Facebook - شاركى ع الفيس بوك Follow us on Twitter - شاركى  بتويتر someone1.com RSS اتصلى بينا تابعينا على جوجل بلاس +

Bookmark and Share


Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education
الساعة الآن 05:42 PM



Search Engine Friendly URLs by vBSEO