ما هى اهم فوائد الافوكادو لصحة الجسم ؟ - منتدي بيت العز
أنستي وشرفتى بيتنا المتواضع نتمنى تستمتعى معانا وتلاقى أحلي ضيافة

منورين يا حبيباتى

نتمنى تكونو مبسوطين بتواجدكم في بيت العز

         :: تحميل كتاب قبل الكارثة نذير ونفير د. عبد العزيز بن مصطفى كامل Amina El Safy ( الكاتبة : Amina El Safy )       :: جهاز عروسة Amina El Safy ( الكاتبة : Amina El Safy )       :: ترفيان ( الكاتبة : بن الوليد )       :: تأجيل مباراة الأهلى والإسماعيلى بعد تخطى الأحمر عقبة الترجى ( الكاتبة : الفجر لسه بيبتسم )       :: ربة منزل تلقي بنفسها من الطابق الثاني لإصابتها بمرض نفسي بالهرم ( الكاتبة : الفجر لسه بيبتسم )       :: "التعليم" توضح آلية تسجيل غياب الطلاب والمدرسين إلكترونيا ( الكاتبة : الفجر لسه بيبتسم )       :: الأهلى يهزم الترجى 2-1 فى تونس ويصعد لنصف نهائى دورى أبطال أفريقيا ( الكاتبة : الفجر لسه بيبتسم )       :: وزير النقل: الحكومة هي من ستقوم بتسعير التذكرة بعد إدخال القطاع الخاص ( الكاتبة : الفجر لسه بيبتسم )       :: تحميل رواية الحب الكبير pdf للكاتب العالمي فيكتور هوجو ( الكاتبة : أمل بركات )       :: محمد صلاح يواصل التألق ويسجل فى فوز ليفربول على ليستر 3-2 ( الكاتبة : الفجر لسه بيبتسم )      
!~♥ جديدالموضوعات ♥~!
!~♥ المواضيع المميزة ♥~!

عدد مرات النقر : 42
عدد  مرات الظهور : 562,321
العودة   منتدي بيت العز > > >
الإهداءات
لمياء فاروق : كل عام دراسى وانتو بخير مدام زهرة : اكتر من 20 مشاهدة على اى موضوع ومفيش ولا رد ليه بس يابنات بتضيعوا تعب العضوة مش هتخسرى حاجة لو رديتى بكلمة تحسسى العضوة ان تعبها بفايدة .


إضافة رد
كاتب الموضوع فخرتاج مشاركات 2 المشاهدات 194  مشاهدة صفحة طباعة الموضوع | أرسل هذا الموضوع إلى صديق | الاشتراك انشرى الموضوع
 
LinkBack أدوات الموضوع
#1  
قديم 01-10-2017, 11:05 PM
فخرتاج
ღ ضيفه جديدة ღ
http://betel3z.com/up/do.php?img=686
فخرتاج غير متواجد حالياً
لوني المفضل Cadetblue
 رقم العضوية : 273
 تاريخ التسجيل : Jan 2017
 المشاركات : 38 [ + ]
 التقييم : 10
 معدل التقييم : فخرتاج is on a distinguished road
بيانات اضافيه [ + ]
ما هى اهم فوائد الافوكادو لصحة الجسم ؟




فوائد الافوكادو لصحة الجسم فوائد الافوكادو لصحة الجسم

الأفوكادو ثمرة دهنية من شجرة الافوكادو ، والمعروفة علميا بأسم Persea امريكانا ، وهى اساسا من المكسيك وامريكا الوسطى، هى ثمرة غنية بالدهون الاحادية غير المشبعة ، ذات ملمس ناعم ودسم ، ونسبة الدهون بها اعلى بكثير من الدهون فى معظم الفواكه الاخرى ، فوائد الافوكادو متعددة ، فأنها تحتوى على الكثير من الالياف كذلك غنية بالفيتامينات والمعادن ، مثل فيتامين ب ، وفيتامين K ، والبوتاسيوم والنحاس وفيتامين E وفيتامين C ، وايضا من فوائد الافوكادو انه يخفض من مخاطر التعرض لامراض القلب والاوعية الدموية ، كما انه يعطى احساس جيد بالشبع لهذا ربما يكون مفيد لفقدان الوزن ، يمكن ان يؤكل الافوكادو نيئ ، كذلك يتدخل فى بعض الوصفات .


هناك انواع عديدة من الافوكادو ، تختلف فى الحجم واللون والشكل ، عادة ما يكون الافوكادو على شكل كمثرى ، وتأتى فى الوان قشور مختلفة الدرجات من اللون الاخضر ، بدءا من الاخضر الباهت الى الاسود عندما تنضج ،ويسمى النوع الاكثر شعبية هاس الافوكادو Hass Avocado ، الذى يتميز بقشرة سوداء .


فوائد الافوكادو وحقائق التغذية :
يتكون الأفوكادو من 73% من الماء ، و 15% من الدهون ، و 8.5% من الكربوهيدرات ( معظمهم من الالياف ) ، و 2% بروتين ، نصف الافوكادو (68 جرام ) يحتوى على 109 سعرة حرارية ، اى ما يعادل 160سعرة حرارية لكل 100 جرام .


- من فوائد الافوكادو ( احتواءه على الكربوهيدرات )
بالمقارنة مع كثير من الفواكه ، يحتوى الافوكادو على نسبة سكريات منخفضة جدا ، وبناءا على ذلك انه لا يرفع نسبة السكر فى الدم .
فنصف الافوكادو ( 68 جرام ) يحتوى على 0.5 جرام من السكر ، فى شكل الجلوكوز وسكر الفواكه وسكر اللبن .
صافى الكربوهيدرات القابل للهضم فقط 1.8 جرام لكل 100 جرام من الافوكادو .





- من فوائد الافوكادو ( احتواءه على نسبة من الالياف )

الالياف تحتل معظم محتوى الكربوهيدرات ( 79% ) من الافوكادو .
يوفر نصف الافوكادو 4.5 جرام من الالياف ، وهى نسبة مرتفعة جدا .
فهذه الالياف تعتبر عنصر غذائى مهم و تعمل على تنظيم الشهية ، وتغذية البكتيريا الصديقة فى الامعاء والحد من مخاطر العديد من الامراض .

[COLOR=#EB0000 !important]فوائد الافوكادو لصحة الجسم[/COLOR]

- من فوائد الافوكادو (احتواءه على نسبة عالية جدا من الدهون )
من فوائد الافوكادو انه مصدر غنى من الاحماض الدهنية الاحادية غير المشبعة ، وهى ثمرة غير عادية .
ومن الاحماض الدهنية الاكثر وفرة فى الافوكادو هو حمض الاوليك ( Oleic acid ) ، وهو ايضا المكون الرئيسى لزيت الزيتون ، و يساعد حمض الاوليك فى خفض الالتهاب ، وله اثار مفيدة على السرطان .
كذلك زيت الافوكادو مصدر عظيم للدهون الصحية ويساعد فى الحماية من الالتهابات و امراض القلب والسكرى ( طبقا لدراسات على الحيوانات ) .



- من فوائد الفوكادو (أنه غنى بالفيتامينات والمعادن)
حمض الفوليك B9: يحتوى الافوكادو على الكثير من حمض الفوليك ، وهو مهم لوظيفة الخلية الطبيعية ونمو الانسجة ، وله اهمية خاصة بالنسبة للنساء الحوامل .
فيتامين K1 : وهو مهم لتخثر الدم ، وله فوائد لصحة العظام .
البوتاسيوم : وهو معدن اساسى ، ومفيد للسيطرة على ضغط الدم وصحة القلب ، ونسبة البوتاسيوم فى الافوكادو اكثر من الموجودة فى الموز .
النحاس : هو عنصر مهم فى النظام الغذائى ، فانخفاض نسبة النحاس لها اثار سلبية على صحة القلب .
فيتامين E : مضاد قوى للاكسدة ، ويوجد بكمية كبيرة فى الاطعمة النباتية الدهنية .
فيتامين B6 : يساعد على تحويل الغذاء الى طاقة .
فيتامين C : مضاد للاكسدة ، وهو مهم لوظيفة المناعة ، وصحة الجلد .


- من فوائد الفوكادو ( وجود المركبات النباتية الرئيسية )
الكاروتينات : تعمل على صحة العين ، وتقلل من خطر الاصابة بامراض العين المرتبطة بالتقدم فى السن .
مضادات للاكسدة : لها اثار وقائية ضد الالتهابات والسرطان .
نوع من السكر يسمى D- مانوهيبتولوز ( D- Mannoheptulose ) ، يساعد فى السيطرة على نسبة السكر فى الدم .
فبوجود الدهون مع مضادات الاكسدة يستطيع الجسم امتصاص الفوائد واستيعابها .


فوائد الافوكادو الصحية :
يحتوى على نسبة عالية من مضادات الاكسدة والعديد من العناصر الغذائية الهامة ، وبعض هذه المواد النادرة ، ولهذا السبب للافوكادو فوائد صحية عديدة .



- فوائد الافوكادو على صحة القلب :
ترتبط امراض القلب بنسبة الكوليسترول والدهون الثلاثية فى الدم ، وارتفاع ضغط الدم ، وقد اظهرت الابحاث ان استهلاك الافوكادو يقلل من نسبة الكوليسترول والدهون الثلاثية فى الدم بشكل كبير ، فتعمل على خفض نسبة الكوليسترول الضار وزيادة الكوليسترول الحميد .


- من فوائد الافوكادو انه يعطى احساس بالشبع ويعمل على فقدان الوزن :

يعتقد بعض الناس انه يجب تجنب الافوكادو فى النظام الغذائى بسبب محتواه العالى من الدهون، لكن فى الحقيقة اكل الافوكادو لا يمنع الناس من خسارة وزنهم .
فعند اضافة الافوكادو لوجبات الطعام يعطى احساس بالشبع ، ويقلل من الرغبة فى تناول الطعام لساعات طويلة ، لهذا السبب قد يكون الافوكادو اضافة ممتازة يؤدى الى خسارة الوزن بشكل فعال ، كما انه يحتوى على نسبة عالية من الالياف مع انخفاض فى الكربوهيدرات ولا يزيد من مستويات السكر فى الدم ، كل هذه الاشياء تعمل على فقدان الوزن بطريقة ودية .




- من فوائد الافوكادو الحد من اعراض التهاب المفاصل :
الافوكادو وفول الصويا والمكملات المصنوعة من زيت الافوكادو و زيت فول الصويا ، تستخدم فى المقام الاول للحد من اعراض التهاب المفاصل ، وخاصة فى الركبة والورك .


الاثار السلبية :
الافوكادو امن للأكل بالنسبة لغالبية الناس ، ولكن قد يسبب مشاكل لمرضى الحساسية او مرضى القولون العصبى .
الاشخاص الذين يعانون من حساسية اللاتكس ( وهى حساسية من بعض الفواكه مثل الافوكادو - الموز - الكيوى ) و تسمى متلازمة اللاتكس للفاكهة .
قد يؤدى الافوكادو الى ردود افعال تحسسية مثل اضطرابات المعدة ، الصداع او اعراض اكثر خطورة مثل صدمة شديدة الحساسية .
كذلك لمرضى القولون والجهاز الهضمى ، فمن الممكن ان الكربوهيدرات قصيرة السلسلة قد تسبب مشاكل فى الهضم مما يؤدى الى الغاز ، التشنج ، الانتفاخ ، الم فى المعدة ، و الإسهال او الإمساك .


الخلاصة :
الافوكادو نبات مغذى جدا وطعام جيد ، و فوائد الافوكادو متعددة ، فهى مصدر جيد للفيتامينات والمعادن والمركبات النباتية ، كما انها لها فوائد لصحة القلب والمفاصل ، لذلك احرص على وضعها ضمن سلسلة نظامك الغذائى .

فوائد الافوكادو لصحة الجسم فوائد الافوكادو لصحة الجسم



ساعد في نشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك




lh in hil t,hz] hght,;h], gwpm hg[sl ? gh Hwdf hght,;h], hg[.x hil t,hz] in







رد مع اقتباس
قديم 01-11-2017, 12:31 AM   #2
أميرة البيت ♥♥♥
♕ مديرة المنتدى ♕


الاوسمة


الصورة الرمزية أميرة البيت
أميرة البيت غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 5
 تاريخ التسجيل :  Oct 2016
 المشاركات : 1,879 [ + ]
 التقييم :  1215
 الدولهـ
Egypt
لوني المفضل : Coral
افتراضي رد: ما هى اهم فوائد الافوكادو لصحة الجسم ؟



تسلم ايدك ياقمر موضوع رائع


 


رد مع اقتباس
قديم 01-11-2017, 10:49 PM   #3
نضارة شمس ♥♥♥
ღ مديرة الموقع ღ
يارب وفقنى في تربية اولادى


الاوسمة


الصورة الرمزية نضارة شمس
نضارة شمس متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2
 تاريخ التسجيل :  Oct 2016
 المشاركات : 2,118 [ + ]
 التقييم :  1215
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
اللهم انى اعوذ بك من الهم والحزن واعوذ بك من العجز والكسل واعوذ بك من غلبة الدين وقهر الرجال
لوني المفضل : Blue
افتراضي رد: ما هى اهم فوائد الافوكادو لصحة الجسم ؟



جميل يا قمر


 


رد مع اقتباس
إنشاء موضوع جديد إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
لا, أصيب, الافوكادو, الجزء, اهم, فوائد, هى


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML متاحة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
فوائد العكبر المذهلة للبشرة ,لازم تدخلى (الجزء الاول من كريم الانتي بيوتك جولد) سلسبيلا العنايه بالبشره 11 04-02-2017 02:02 PM
لو حامل بتوأم.. إليكِ أفضل 7 أطعمة جيدة لصحة طفلك ام رقيه الحمل والولادة 7 04-02-2017 01:10 PM
مشيت معاكى .ومش هتجوزك مدام زهرة الحياة الزوجيه والثقافه الجنسيه 10 01-14-2017 08:28 PM
فوائد القرفة للجسم :6 فوائد صحية همسة حنين رشاقة والطب البديل 1 12-25-2016 11:04 PM
كيف تتصرفين لو أصيب أحد أطفالك بالحول؟ semsem الطفولة واسئلة الامهات 1 11-30-2016 01:20 PM

Fan us on Facebook - شاركى ع الفيس بوك Follow us on Twitter - شاركى  بتويتر someone1.com RSS اتصلى بينا تابعينا على جوجل بلاس +

Bookmark and Share


Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education
الساعة الآن 03:33 AM



Search Engine Friendly URLs by vBSEO