ما هى اهم فوائد الافوكادو لصحة الجسم ؟ - منتدي بيت العز
أنستي وشرفتى بيتنا المتواضع نتمنى تستمتعى معانا وتلاقى أحلي ضيافة

منورين يا حلوين

ياريت تكونو مبسوطين بتصفحكم لبيت العز

         :: سواريهات طويلة حكاية في أناقتها ( الكاتب : احلى نوجه )       :: اديله فرصة توحشيه .. ( الكاتب : MissEgYpt )       :: هل تؤثر الإنفلونزا عند الأم على رضاعة طفلها ؟ ( الكاتب : أميرة البيت )       :: طرق منزلية تساعد على التخلص من جفاف الأنف سريعا ( الكاتب : MissEgYpt )       :: فاكهة مفيدة لعلاج الأنفلونزا ( الكاتب : أميرة البيت )       :: كوفيتى وايس كابى طقم جمال وأناقة بلا حدود ( الكاتب : همسة حنين )       :: لبست ايس كاب جان شيكنى ودفانى كمان ( الكاتب : الحب الحقيقي )       :: مكافحة حشرات بالدمام 0500705941 - 0542810782 | زهرة الخليج ( الكاتب : تسويق الكترون )       :: افضل شركة تنظيف خزانات بالرياض | 0509020199 | معمار الغد ( الكاتب : تسويق الكترون )       :: أيتام غيروا مجرى التاريخ ( الكاتب : حكايه زمانى )       :: الرقيه الشرعيه من العين والحسد - كامله بصوت رائع ( الكاتب : حكايه زمانى )       :: مصرع حكم ونقل اثنين للعناية المركزة ( الكاتب : همسة حنين )       :: الذهب الحرير لسامسونج هواوي ( الكاتب : حكايه زمانى )       :: الداخلية تطهّر مديرية أمن القاهرة.. سقوط ''كفتة'' يُحيل 9 ضباط و15 أمين شرطة للتفتيش ( الكاتب : همسة حنين )       :: أسود (نيرو) ثيم ( الكاتب : الحب الحقيقي )      

العودة   منتدي بيت العز > >

صحة العائلة برد,اعراض,انفلونزا,اضرار,فوائد,امراض

 
كاتب الموضوع فخرتاج مشاركات 2 المشاهدات 97  مشاهدة صفحة طباعة الموضوع | أرسل هذا الموضوع إلى صديق | الاشتراك انشرى الموضوع
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 01-11-2017, 12:05 AM
فخرتاج
ღ ضيفه جديدة ღ
http://betel3z.com/up/do.php?img=686
فخرتاج متواجد حالياً
قـائـمـة الأوسـمـة
وسام التاسيس

لوني المفضل Cadetblue
 رقم العضوية : 273
 تاريخ التسجيل : Jan 2017
 المشاركات : 38 [ + ]
 التقييم : 10
 معدل التقييم : فخرتاج is on a distinguished road
بيانات اضافيه [ + ]
قلب ما هى اهم فوائد الافوكادو لصحة الجسم ؟




فوائد الافوكادو لصحة الجسم فوائد الافوكادو لصحة الجسم

الأفوكادو ثمرة دهنية من شجرة الافوكادو ، والمعروفة علميا بأسم Persea امريكانا ، وهى اساسا من المكسيك وامريكا الوسطى، هى ثمرة غنية بالدهون الاحادية غير المشبعة ، ذات ملمس ناعم ودسم ، ونسبة الدهون بها اعلى بكثير من الدهون فى معظم الفواكه الاخرى ، فوائد الافوكادو متعددة ، فأنها تحتوى على الكثير من الالياف كذلك غنية بالفيتامينات والمعادن ، مثل فيتامين ب ، وفيتامين K ، والبوتاسيوم والنحاس وفيتامين E وفيتامين C ، وايضا من فوائد الافوكادو انه يخفض من مخاطر التعرض لامراض القلب والاوعية الدموية ، كما انه يعطى احساس جيد بالشبع لهذا ربما يكون مفيد لفقدان الوزن ، يمكن ان يؤكل الافوكادو نيئ ، كذلك يتدخل فى بعض الوصفات .


هناك انواع عديدة من الافوكادو ، تختلف فى الحجم واللون والشكل ، عادة ما يكون الافوكادو على شكل كمثرى ، وتأتى فى الوان قشور مختلفة الدرجات من اللون الاخضر ، بدءا من الاخضر الباهت الى الاسود عندما تنضج ،ويسمى النوع الاكثر شعبية هاس الافوكادو Hass Avocado ، الذى يتميز بقشرة سوداء .


فوائد الافوكادو وحقائق التغذية :
يتكون الأفوكادو من 73% من الماء ، و 15% من الدهون ، و 8.5% من الكربوهيدرات ( معظمهم من الالياف ) ، و 2% بروتين ، نصف الافوكادو (68 جرام ) يحتوى على 109 سعرة حرارية ، اى ما يعادل 160سعرة حرارية لكل 100 جرام .


- من فوائد الافوكادو ( احتواءه على الكربوهيدرات )
بالمقارنة مع كثير من الفواكه ، يحتوى الافوكادو على نسبة سكريات منخفضة جدا ، وبناءا على ذلك انه لا يرفع نسبة السكر فى الدم .
فنصف الافوكادو ( 68 جرام ) يحتوى على 0.5 جرام من السكر ، فى شكل الجلوكوز وسكر الفواكه وسكر اللبن .
صافى الكربوهيدرات القابل للهضم فقط 1.8 جرام لكل 100 جرام من الافوكادو .





- من فوائد الافوكادو ( احتواءه على نسبة من الالياف )

الالياف تحتل معظم محتوى الكربوهيدرات ( 79% ) من الافوكادو .
يوفر نصف الافوكادو 4.5 جرام من الالياف ، وهى نسبة مرتفعة جدا .

فهذه الالياف تعتبر عنصر غذائى مهم و تعمل على تنظيم الشهية ، وتغذية البكتيريا الصديقة فى الامعاء والحد من مخاطر العديد من الامراض .

[COLOR=#EB0000 !important]فوائد الافوكادو لصحة الجسم[/COLOR]

- من فوائد الافوكادو (احتواءه على نسبة عالية جدا من الدهون )
من فوائد الافوكادو انه مصدر غنى من الاحماض الدهنية الاحادية غير المشبعة ، وهى ثمرة غير عادية .
ومن الاحماض الدهنية الاكثر وفرة فى الافوكادو هو حمض الاوليك ( Oleic acid ) ، وهو ايضا المكون الرئيسى لزيت الزيتون ، و يساعد حمض الاوليك فى خفض الالتهاب ، وله اثار مفيدة على السرطان .
كذلك زيت الافوكادو مصدر عظيم للدهون الصحية ويساعد فى الحماية من الالتهابات و امراض القلب والسكرى ( طبقا لدراسات على الحيوانات ) .



- من فوائد الفوكادو (أنه غنى بالفيتامينات والمعادن)
حمض الفوليك B9: يحتوى الافوكادو على الكثير من حمض الفوليك ، وهو مهم لوظيفة الخلية الطبيعية ونمو الانسجة ، وله اهمية خاصة بالنسبة للنساء الحوامل .
فيتامين K1 : وهو مهم لتخثر الدم ، وله فوائد لصحة العظام .
البوتاسيوم : وهو معدن اساسى ، ومفيد للسيطرة على ضغط الدم وصحة القلب ، ونسبة البوتاسيوم فى الافوكادو اكثر من الموجودة فى الموز .
النحاس : هو عنصر مهم فى النظام الغذائى ، فانخفاض نسبة النحاس لها اثار سلبية على صحة القلب .
فيتامين E : مضاد قوى للاكسدة ، ويوجد بكمية كبيرة فى الاطعمة النباتية الدهنية .
فيتامين B6 : يساعد على تحويل الغذاء الى طاقة .
فيتامين C : مضاد للاكسدة ، وهو مهم لوظيفة المناعة ، وصحة الجلد .


- من فوائد الفوكادو ( وجود المركبات النباتية الرئيسية )
الكاروتينات : تعمل على صحة العين ، وتقلل من خطر الاصابة بامراض العين المرتبطة بالتقدم فى السن .
مضادات للاكسدة : لها اثار وقائية ضد الالتهابات والسرطان .
نوع من السكر يسمى D- مانوهيبتولوز ( D- Mannoheptulose ) ، يساعد فى السيطرة على نسبة السكر فى الدم .
فبوجود الدهون مع مضادات الاكسدة يستطيع الجسم امتصاص الفوائد واستيعابها .



فوائد الافوكادو الصحية :
يحتوى على نسبة عالية من مضادات الاكسدة والعديد من العناصر الغذائية الهامة ، وبعض هذه المواد النادرة ، ولهذا السبب للافوكادو فوائد صحية عديدة .



- فوائد الافوكادو على صحة القلب :
ترتبط امراض القلب بنسبة الكوليسترول والدهون الثلاثية فى الدم ، وارتفاع ضغط الدم ، وقد اظهرت الابحاث ان استهلاك الافوكادو يقلل من نسبة الكوليسترول والدهون الثلاثية فى الدم بشكل كبير ، فتعمل على خفض نسبة الكوليسترول الضار وزيادة الكوليسترول الحميد .


- من فوائد الافوكادو انه يعطى احساس بالشبع ويعمل على فقدان الوزن :

يعتقد بعض الناس انه يجب تجنب الافوكادو فى النظام الغذائى بسبب محتواه العالى من الدهون، لكن فى الحقيقة اكل الافوكادو لا يمنع الناس من خسارة وزنهم .
فعند اضافة الافوكادو لوجبات الطعام يعطى احساس بالشبع ، ويقلل من الرغبة فى تناول الطعام لساعات طويلة ، لهذا السبب قد يكون الافوكادو اضافة ممتازة يؤدى الى خسارة الوزن بشكل فعال ، كما انه يحتوى على نسبة عالية من الالياف مع انخفاض فى الكربوهيدرات ولا يزيد من مستويات السكر فى الدم ، كل هذه الاشياء تعمل على فقدان الوزن بطريقة ودية .




- من فوائد الافوكادو الحد من اعراض التهاب المفاصل :
الافوكادو وفول الصويا والمكملات المصنوعة من زيت الافوكادو و زيت فول الصويا ، تستخدم فى المقام الاول للحد من اعراض التهاب المفاصل ، وخاصة فى الركبة والورك .


الاثار السلبية :
الافوكادو امن للأكل بالنسبة لغالبية الناس ، ولكن قد يسبب مشاكل لمرضى الحساسية او مرضى القولون العصبى .
الاشخاص الذين يعانون من حساسية اللاتكس ( وهى حساسية من بعض الفواكه مثل الافوكادو - الموز - الكيوى ) و تسمى متلازمة اللاتكس للفاكهة .
قد يؤدى الافوكادو الى ردود افعال تحسسية مثل اضطرابات المعدة ، الصداع او اعراض اكثر خطورة مثل صدمة شديدة الحساسية .
كذلك لمرضى القولون والجهاز الهضمى ، فمن الممكن ان الكربوهيدرات قصيرة السلسلة قد تسبب مشاكل فى الهضم مما يؤدى الى الغاز ، التشنج ، الانتفاخ ، الم فى المعدة ، و الإسهال او الإمساك .


الخلاصة :
الافوكادو نبات مغذى جدا وطعام جيد ، و فوائد الافوكادو متعددة ، فهى مصدر جيد للفيتامينات والمعادن والمركبات النباتية ، كما انها لها فوائد لصحة القلب والمفاصل ، لذلك احرص على وضعها ضمن سلسلة نظامك الغذائى .

فوائد الافوكادو لصحة الجسم فوائد الافوكادو لصحة الجسم


ساعد في نشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك




lh in hil t,hz] hght,;h], gwpm hg[sl ? gh Hwdf hght,;h], hg[.x hil t,hz] in

انشري الموضوع من هنا





رد مع اقتباس
 

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدليلية (Tags)
لا, أصيب, الافوكادو, الجزء, اهم, فوائد, هى


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
مشيت معاكى .ومش هتجوزك الشموع السوداء قسم معاملة الزوج والمخطوبات 10 01-14-2017 09:28 PM
فوائد العكبر المذهلة للبشرة ,لازم تدخلى (الجزء الاول من كريم الانتي بيوتك جولد) سلسبيلا العنايه بالبشره 10 01-07-2017 11:53 PM
لو حامل بتوأم.. إليكِ أفضل 7 أطعمة جيدة لصحة طفلك ام رقيه الحمل والولادة 6 01-04-2017 07:58 PM
فوائد القرفة للجسم :6 فوائد صحية همسة حنين صحة العائلة 1 12-26-2016 12:04 AM
كيف تتصرفين لو أصيب أحد أطفالك بالحول؟ semsem الطفولة واسئلة الامهات 1 11-30-2016 02:20 PM

Bookmark and Share

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML

الساعة الآن 03:44 PM

أقسام المنتدى

الأقسام العامة | الترحيب ومناسبات | بين الناس | فضفضة من القلب | المنتدى الإسلامي | القسم الاسلامى | الاحاديث الشريفة والادعيه | عالم الازياء و موضة | اكسسورات واحذيه ومكملات الموضه | فساتين زفاف | ازياء محجبات | ميك اب وتسريحات | ازياء اطفال | ملابس البيت | الطبخ | مقبلات و معجنات | الحلويات | الاسرة والطفل | الطفولة واسئلة الامهات | قسم معاملة الزوج والمخطوبات | استشارات مشكلات زوجية | صحة العائلة | احتياجات البيت | التوفير والتنضيف لكل ست بيت | احدث الديكورات في عالم الاثاث | الأعمال اليدوية واعاده التدوير | المنوعات والفرفشه | خبر حول العالم | صور وخلفيات | نكت و طرائف | التكنلوجيا و المعلومات | برامج كمبيوتر وانترنت مجانيه | عالم التصاميم | هواتف جواله | ثقافه وادب | السياحة و السفر والرحلات | ثقف نفسك | القسم الادبي | أقسام إدارية | شكاوى العضوات | المواضيع المكررة | اداريات ع القهوة | ازياء وموضه | أقسام المطبخ | اعداد المواضيع | مخالفات المواضيع | الادارة العليا | فواصل و تواقيع | منوعات | دردشه وشات بنات | أطباق رئيسيه | الابلاغات | الحمل والولادة | قصص اطفال | شغل الشيفات | رشاقة ودايت | فيديو | العنايه بالشعر | العنايه بالبشره | جديد المنتدى | دردشه عامه | قسم استعلامات بيت العز | اقتراحات لتطوير المنتدى | المأكولات البحريه | أطباق جانبيه | اكله من مطبخى | مقبلات وشوربه وسلطات | وجبات دايت وصحيه | الحلويات الشرقيه | الحلويات الغربيه | التورته والجاتوه والكيك | عصائر ومشروبات ساخنه وايس كريم | حلويات من مطبخى | قسم تفسير الاحلام | مميز المنتدى | تعليم ومدارس | رسم وهوايات | خواطر واشعار | قصص قصيرة | روايات طويله |



اهلا حبيبتى نورتينا

سعداء بيكى .. ودى دعوة للتسجيل معانا في البيت ولتكونى أحد أفراد عائلتنا الجميله فهل ستقبلى دعوتنا ؟
طبعا اقبل مش دلوقتى
التسجيل سهل جدا ومش هياخد من وقتك دقيقة